Näin testi tehdään
- Laita kartiot 20 m:n välein radan ympäri.
- Juokse rataa: ole seuraavalla kartiolla jokaisella piippauksella.
- Vauhti kiihtyy vaihe vaiheelta.
- Napauta pelaajaa, joka jää jälkeen. Kaksi kertaa peräkkäin — hän on ulkona.
Radan asettelu
Tasot ja nopeudet
VAM-EVAL (kartiot 20 m välein). Ajat on pyöristetty 0,1 s tarkkuuteen.
| Taso | Nopeus, km/h | Vetoja | Vedon aika, s | Kokonaismatka, m | Kokonaisaika |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 8 | 13 | 9 | 260 | 1:57 |
| 1 | 8,5 | 7 | 8,6 | 400 | 2:56 |
| 2 | 9 | 7 | 8,2 | 540 | 3:53 |
| 3 | 9,5 | 8 | 8 | 700 | 4:54 |
| 4 | 10 | 9 | 7,5 | 880 | 5:59 |
| 5 | 10,5 | 8 | 6,9 | 1 040 | 6:54 |
| 6 | 11 | 10 | 6,8 | 1 240 | 7:59 |
| 7 | 11,5 | 9 | 6,3 | 1 420 | 8:56 |
| 8 | 12 | 10 | 6,2 | 1 620 | 9:56 |
| 9 | 12,5 | 11 | 5,9 | 1 840 | 11:00 |
| 10 | 13 | 10 | 5,6 | 2 040 | 11:55 |
| 11 | 13,5 | 12 | 5,5 | 2 280 | 12:59 |
| 12 | 14 | 11 | 5,2 | 2 500 | 13:56 |
| 13 | 14,5 | 12 | 5,1 | 2 740 | 14:55 |
| 14 | 15 | 13 | 5 | 3 000 | 15:58 |
| 15 | 15,5 | 13 | 4,7 | 3 260 | 16:58 |
| 16 | 16 | 13 | 4,5 | 3 520 | 17:57 |
| 17 | 16,5 | 14 | 4,5 | 3 800 | 18:58 |
| 18 | 17 | 14 | 4,3 | 4 080 | 19:58 |
| 19 | 17,5 | 15 | 4,2 | 4 380 | 20:59 |
| 20 | 18 | 15 | 4 | 4 680 | 21:59 |
| 21 | 18,5 | 15 | 3,9 | 4 980 | 22:58 |
| 22 | 19 | 16 | 3,8 | 5 300 | 23:58 |
| 23 | 19,5 | 16 | 3,7 | 5 620 | 24:58 |
| 24 | 20 | 17 | 3,7 | 5 960 | 25:59 |
| 25 | 20,5 | 17 | 3,5 | 6 300 | 26:59 |
| 26 | 21 | 17 | 3,5 | 6 640 | 27:57 |
| 27 | 21,5 | 18 | 3,4 | 7 000 | 28:57 |
| 28 | 22 | 19 | 3,3 | 7 380 | 29:59 |
| 29 | 22,5 | 18 | 3,2 | 7 740 | 30:57 |
| 30 | 23 | 20 | 3,2 | 8 140 | 32:00 |
| 31 | 23,5 | 19 | 3,1 | 8 520 | 32:58 |
| 32 | 24 | 20 | 3 | 8 920 | 33:58 |
| 33 | 24,5 | 21 | 3 | 9 340 | 35:00 |
| 34 | 25 | 21 | 2,9 | – | 36:00 |
Sovelluksessa olevat versiot
VAM-EVAL (kartiot 20 m välein)Université de Montréal (Léger-Boucher)
Kysymyksiä
Miten VAM-EVAL alkaa?
Se alkaa 2 minuutin ajan nopeudella 8 km/h, minkä jälkeen nopeus nousee 0,5 km/h joka minuutti.
Milloin juoksija putoaa?
VAM-EVALissa juoksija putoaa, kun hän jää yli 2 m kartiosta kaksi kertaa peräkkäin tai pysähtyy.
Mitä tulos tarkoittaa?
Tulos on viimeisen suoritetun vaiheen nopeus km/h. Se on juoksijan maksimaalinen aerobinen nopeus.
Tee tämä testi Sport Test Labilla
Lähtölaskenta, kaikki merkkiäänet ja tulokset yhdellä napautuksella koko joukkueelle. Ajat tallentuvat suoraan jokaisen urheilijan profiiliin.
Lataa sovellusTulossa pian App Storeen ja Google Playhin
