Como fazer o teste
- Coloque cones a cada 20 m à volta da pista.
- Corra pela pista: a cada sinal, esteja no cone seguinte.
- A velocidade sobe por etapas.
- Toque no jogador que fica para trás. Duas falhas seguidas: está fora.
Montagem do percurso
Níveis e velocidades
VAM-EVAL (cones a cada 20 m). Tempos arredondados a 0,1 s.
| Nível | Velocidade, km/h | Percursos | Tempo por percurso, s | Distância total, m | Tempo total |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 8 | 13 | 9 | 260 | 1:57 |
| 1 | 8,5 | 7 | 8,6 | 400 | 2:56 |
| 2 | 9 | 7 | 8,2 | 540 | 3:53 |
| 3 | 9,5 | 8 | 8 | 700 | 4:54 |
| 4 | 10 | 9 | 7,5 | 880 | 5:59 |
| 5 | 10,5 | 8 | 6,9 | 1.040 | 6:54 |
| 6 | 11 | 10 | 6,8 | 1.240 | 7:59 |
| 7 | 11,5 | 9 | 6,3 | 1.420 | 8:56 |
| 8 | 12 | 10 | 6,2 | 1.620 | 9:56 |
| 9 | 12,5 | 11 | 5,9 | 1.840 | 11:00 |
| 10 | 13 | 10 | 5,6 | 2.040 | 11:55 |
| 11 | 13,5 | 12 | 5,5 | 2.280 | 12:59 |
| 12 | 14 | 11 | 5,2 | 2.500 | 13:56 |
| 13 | 14,5 | 12 | 5,1 | 2.740 | 14:55 |
| 14 | 15 | 13 | 5 | 3.000 | 15:58 |
| 15 | 15,5 | 13 | 4,7 | 3.260 | 16:58 |
| 16 | 16 | 13 | 4,5 | 3.520 | 17:57 |
| 17 | 16,5 | 14 | 4,5 | 3.800 | 18:58 |
| 18 | 17 | 14 | 4,3 | 4.080 | 19:58 |
| 19 | 17,5 | 15 | 4,2 | 4.380 | 20:59 |
| 20 | 18 | 15 | 4 | 4.680 | 21:59 |
| 21 | 18,5 | 15 | 3,9 | 4.980 | 22:58 |
| 22 | 19 | 16 | 3,8 | 5.300 | 23:58 |
| 23 | 19,5 | 16 | 3,7 | 5.620 | 24:58 |
| 24 | 20 | 17 | 3,7 | 5.960 | 25:59 |
| 25 | 20,5 | 17 | 3,5 | 6.300 | 26:59 |
| 26 | 21 | 17 | 3,5 | 6.640 | 27:57 |
| 27 | 21,5 | 18 | 3,4 | 7.000 | 28:57 |
| 28 | 22 | 19 | 3,3 | 7.380 | 29:59 |
| 29 | 22,5 | 18 | 3,2 | 7.740 | 30:57 |
| 30 | 23 | 20 | 3,2 | 8.140 | 32:00 |
| 31 | 23,5 | 19 | 3,1 | 8.520 | 32:58 |
| 32 | 24 | 20 | 3 | 8.920 | 33:58 |
| 33 | 24,5 | 21 | 3 | 9.340 | 35:00 |
| 34 | 25 | 21 | 2,9 | – | 36:00 |
Versões disponíveis na app
VAM-EVAL (cones a cada 20 m)Université de Montréal (Léger-Boucher)
Perguntas frequentes
Como começa o VAM-EVAL?
Começa a 8 km/h durante 2 minutos e depois a velocidade sobe 0,5 km/h a cada minuto.
Quando é que o atleta sai?
No VAM-EVAL, quando fica a mais de 2 m do cone duas vezes seguidas, ou quando para.
O que significa o resultado?
O resultado é a velocidade do último patamar completo, em km/h. É a velocidade aeróbia máxima do atleta.
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