Come si svolge il test
- Metti un cono ogni 20 m intorno alla pista.
- Corri lungo la pista: devi essere al cono successivo a ogni bip.
- La velocità sale un gradino alla volta.
- Tocca un giocatore che resta indietro. Due errori di fila: è fuori.
Schema del percorso
Livelli e velocità
VAM-EVAL (coni ogni 20 m). Tempi arrotondati a 0,1 s.
| Livello | Velocità, km/h | Navette | Tempo per navetta, s | Distanza totale, m | Tempo totale |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 8 | 13 | 9 | 260 | 1:57 |
| 1 | 8,5 | 7 | 8,6 | 400 | 2:56 |
| 2 | 9 | 7 | 8,2 | 540 | 3:53 |
| 3 | 9,5 | 8 | 8 | 700 | 4:54 |
| 4 | 10 | 9 | 7,5 | 880 | 5:59 |
| 5 | 10,5 | 8 | 6,9 | 1040 | 6:54 |
| 6 | 11 | 10 | 6,8 | 1240 | 7:59 |
| 7 | 11,5 | 9 | 6,3 | 1420 | 8:56 |
| 8 | 12 | 10 | 6,2 | 1620 | 9:56 |
| 9 | 12,5 | 11 | 5,9 | 1840 | 11:00 |
| 10 | 13 | 10 | 5,6 | 2040 | 11:55 |
| 11 | 13,5 | 12 | 5,5 | 2280 | 12:59 |
| 12 | 14 | 11 | 5,2 | 2500 | 13:56 |
| 13 | 14,5 | 12 | 5,1 | 2740 | 14:55 |
| 14 | 15 | 13 | 5 | 3000 | 15:58 |
| 15 | 15,5 | 13 | 4,7 | 3260 | 16:58 |
| 16 | 16 | 13 | 4,5 | 3520 | 17:57 |
| 17 | 16,5 | 14 | 4,5 | 3800 | 18:58 |
| 18 | 17 | 14 | 4,3 | 4080 | 19:58 |
| 19 | 17,5 | 15 | 4,2 | 4380 | 20:59 |
| 20 | 18 | 15 | 4 | 4680 | 21:59 |
| 21 | 18,5 | 15 | 3,9 | 4980 | 22:58 |
| 22 | 19 | 16 | 3,8 | 5300 | 23:58 |
| 23 | 19,5 | 16 | 3,7 | 5620 | 24:58 |
| 24 | 20 | 17 | 3,7 | 5960 | 25:59 |
| 25 | 20,5 | 17 | 3,5 | 6300 | 26:59 |
| 26 | 21 | 17 | 3,5 | 6640 | 27:57 |
| 27 | 21,5 | 18 | 3,4 | 7000 | 28:57 |
| 28 | 22 | 19 | 3,3 | 7380 | 29:59 |
| 29 | 22,5 | 18 | 3,2 | 7740 | 30:57 |
| 30 | 23 | 20 | 3,2 | 8140 | 32:00 |
| 31 | 23,5 | 19 | 3,1 | 8520 | 32:58 |
| 32 | 24 | 20 | 3 | 8920 | 33:58 |
| 33 | 24,5 | 21 | 3 | 9340 | 35:00 |
| 34 | 25 | 21 | 2,9 | – | 36:00 |
Versioni disponibili nell'app
VAM-EVAL (coni ogni 20 m)Université de Montréal (Léger-Boucher)
Domande frequenti
Come inizia il VAM-EVAL?
Parte a 8 km/h per 2 minuti, poi la velocità sale di 0,5 km/h ogni minuto.
Quando un atleta è eliminato?
Nel VAM-EVAL quando arriva a più di 2 m dal cono per due volte consecutive, oppure quando si ferma.
Cosa indica il risultato?
Il risultato è la velocità dell'ultimo stadio completato, in km/h. È la velocità aerobica massima dell'atleta.
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