Slik gjennomfører du testen
- Sett kjegler hver 20. m rundt banen.
- Løp langs banen: vær ved neste kjegle på hvert pip.
- Farten øker trinn for trinn.
- Trykk på en spiller som henger etter. To bom på rad – da er de ute.
Oppsett av banen
Nivåer og hastigheter
VAM-EVAL (kjegler hver 20 m). Tidene er avrundet til 0,1 s.
| Nivå | Fart, km/t | Pendler | Tid per pendel, s | Total distanse, m | Total tid |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 8 | 13 | 9 | 260 | 1:57 |
| 1 | 8,5 | 7 | 8,6 | 400 | 2:56 |
| 2 | 9 | 7 | 8,2 | 540 | 3:53 |
| 3 | 9,5 | 8 | 8 | 700 | 4:54 |
| 4 | 10 | 9 | 7,5 | 880 | 5:59 |
| 5 | 10,5 | 8 | 6,9 | 1 040 | 6:54 |
| 6 | 11 | 10 | 6,8 | 1 240 | 7:59 |
| 7 | 11,5 | 9 | 6,3 | 1 420 | 8:56 |
| 8 | 12 | 10 | 6,2 | 1 620 | 9:56 |
| 9 | 12,5 | 11 | 5,9 | 1 840 | 11:00 |
| 10 | 13 | 10 | 5,6 | 2 040 | 11:55 |
| 11 | 13,5 | 12 | 5,5 | 2 280 | 12:59 |
| 12 | 14 | 11 | 5,2 | 2 500 | 13:56 |
| 13 | 14,5 | 12 | 5,1 | 2 740 | 14:55 |
| 14 | 15 | 13 | 5 | 3 000 | 15:58 |
| 15 | 15,5 | 13 | 4,7 | 3 260 | 16:58 |
| 16 | 16 | 13 | 4,5 | 3 520 | 17:57 |
| 17 | 16,5 | 14 | 4,5 | 3 800 | 18:58 |
| 18 | 17 | 14 | 4,3 | 4 080 | 19:58 |
| 19 | 17,5 | 15 | 4,2 | 4 380 | 20:59 |
| 20 | 18 | 15 | 4 | 4 680 | 21:59 |
| 21 | 18,5 | 15 | 3,9 | 4 980 | 22:58 |
| 22 | 19 | 16 | 3,8 | 5 300 | 23:58 |
| 23 | 19,5 | 16 | 3,7 | 5 620 | 24:58 |
| 24 | 20 | 17 | 3,7 | 5 960 | 25:59 |
| 25 | 20,5 | 17 | 3,5 | 6 300 | 26:59 |
| 26 | 21 | 17 | 3,5 | 6 640 | 27:57 |
| 27 | 21,5 | 18 | 3,4 | 7 000 | 28:57 |
| 28 | 22 | 19 | 3,3 | 7 380 | 29:59 |
| 29 | 22,5 | 18 | 3,2 | 7 740 | 30:57 |
| 30 | 23 | 20 | 3,2 | 8 140 | 32:00 |
| 31 | 23,5 | 19 | 3,1 | 8 520 | 32:58 |
| 32 | 24 | 20 | 3 | 8 920 | 33:58 |
| 33 | 24,5 | 21 | 3 | 9 340 | 35:00 |
| 34 | 25 | 21 | 2,9 | – | 36:00 |
Versjoner du kan kjøre i appen
VAM-EVAL (kjegler hver 20 m)Université de Montréal (Léger-Boucher)
Spørsmål og svar
Hvordan starter VAM-EVAL?
Testen starter på 8 km/t i 2 minutter, deretter øker farten med 0,5 km/t hvert minutt.
Når er en løper ute?
I VAM-EVAL er løperen ute etter å ha vært mer enn 2 m fra kjeglen to ganger på rad, eller når hen stopper.
Hva betyr resultatet?
Resultatet er farten i det siste fullførte trinnet, i km/t. Det er løperens maksimale aerobe hastighet.
Kjør testen med Sport Test Lab
Nedtelling, alle signaler og resultater med ett trykk for hele laget. Tidene går rett inn i profilen til hver utøver.
Last ned appenKommer snart til App Store og Google Play
