Come si svolge il test
- Segna due linee a 20 m di distanza.
- Corri fino alla linea opposta e torna senza fermarti, seguendo i bip.
- Il ritmo sale un gradino alla volta.
- Tocca un giocatore in ritardo. Due errori di fila: è fuori.
Schema del percorso
Livelli e velocità
Yo-Yo Endurance livello 1. Tempi arrotondati a 0,1 s.
| Livello | Velocità, km/h | Navette | Tempo per navetta, s | Distanza totale, m | Tempo totale |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 7 | 9 | 140 | 1:03 |
| 2 | 8,5 | 8 | 8,5 | 300 | 2:11 |
| 3 | 9 | 8 | 8 | 460 | 3:15 |
| 4 | 9,5 | 8 | 7,6 | 620 | 4:15 |
| 5 | 10 | 9 | 7,2 | 800 | 5:20 |
| 6 | 10,5 | 9 | 6,9 | 980 | 6:22 |
| 7 | 11 | 10 | 6,5 | 1180 | 7:27 |
| 8 | 11,5 | 10 | 6,3 | 1380 | 8:30 |
| 9 | 12 | 11 | 6 | 1600 | 9:36 |
| 10 | 12,5 | 11 | 5,8 | 1820 | 10:39 |
| 11 | 13 | 11 | 5,5 | 2040 | 11:40 |
| 12 | 13,5 | 12 | 5,3 | 2280 | 12:44 |
| 13 | 14 | 12 | 5,1 | 2520 | 13:46 |
| 14 | 14,5 | 13 | 5 | 2780 | 14:51 |
| 15 | 15 | 13 | 4,8 | 3040 | 15:53 |
| 16 | 15,5 | 13 | 4,6 | 3300 | 16:53 |
| 17 | 16 | 14 | 4,5 | 3580 | 17:56 |
| 18 | 16,5 | 14 | 4,4 | 3860 | 18:57 |
| 19 | 17 | 15 | 4,2 | 4160 | 20:01 |
| 20 | 17,5 | 15 | 4,1 | 4460 | 21:03 |
Versioni disponibili nell'app
Yo-Yo Endurance livello 1Yo-Yo Endurance livello 2
Domande frequenti
Che differenza c'è tra livello 1 e livello 2?
Entrambi usano lo stesso percorso da 20 m. Il livello 1 parte da 8 km/h, il livello 2 parte più veloce, da 11,5 km/h.
Quando si ferma un atleta?
Quando non riesce più a tenere il ritmo oppure dopo due ritardi consecutivi.
È lo stesso dello Yo-Yo intermittent recovery test?
No. Nel test di resistenza si corre senza pause. Nell'intermittent recovery c'è un breve recupero di corsetta dopo ogni navetta.
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