Beep test / test di Léger 20 m: livelli e velocità

Come si svolge il test

Segna due linee a 20 m di distanza.
Corri da una linea all'altra. Devi essere sulla linea quando suona il bip.
Ogni minuto i bip diventano più veloci.
Tocca un giocatore in ritardo. Due errori di fila: è fuori.

Schema del percorso

Livelli e velocità

Léger 1988 (partenza a 8,5 km/h). Tempi arrotondati a 0,1 s.

Livello	Velocità, km/h	Navette	Tempo per navetta, s	Distanza totale, m	Tempo totale
1	8,5	7	8,5	140	0:59
2	9	8	8	300	2:03
3	9,5	8	7,6	460	3:04
4	10	8	7,2	620	4:02
5	10,5	9	6,9	800	5:03
6	11	9	6,5	980	6:02
7	11,5	10	6,3	1180	7:05
8	12	10	6	1380	8:05
9	12,5	10	5,8	1580	9:02
10	13	11	5,5	1800	10:03
11	13,5	11	5,3	2020	11:02
12	14	12	5,1	2260	12:04
13	14,5	12	5	2500	13:03
14	15	13	4,8	2760	14:06
15	15,5	13	4,6	3020	15:06
16	16	13	4,5	3280	16:05
17	16,5	14	4,4	3560	17:06
18	17	14	4,2	3840	18:05
19	17,5	15	4,1	4140	19:07
20	18	15	4	4440	20:07
21	18,5	15	3,9	4740	21:05

Versioni disponibili nell'app

Léger 1988 (partenza a 8,5 km/h)Ramsbottom 1988 MSFT (partenza a 8,0 km/h)EUROFIT 1988 (velocità Tabella IV, tratti MSFT)FitnessGram PACER 20 mLéger & Lambert 1982 (stadi di 2 min)

Domande frequenti

A che velocità parte il livello 1 del beep test?

Dipende dalla versione. Il test di Léger parte da 8,5 km/h, l'MSFT (Ramsbottom) e il PACER da 8,0 km/h. In tutte le versioni la velocità sale di 0,5 km/h a ogni nuovo livello.

Quando un atleta è eliminato?

Nella versione standard dopo due ritardi consecutivi, oppure quando si ferma. Nel PACER il secondo ritardo chiude il test, anche se i ritardi non sono consecutivi.

Posso confrontare risultati di versioni diverse del beep test?

No. Lo stesso livello e la stessa navetta corrispondono a distanze diverse in ogni versione: confronta un atleta solo con risultati della stessa versione.