Kaip atlikti testą
- Pažymėkite linijas ties 0, 20 ir 40 m, prie kiekvienos — 3 m zoną.
- Bėkite 30 s pirmyn ir atgal pagal signalus, tada 15 s eikite.
- Kiekvienas naujas bėgimas šiek tiek greitesnis.
- Palieskite žaidėją, kuris nepasiekia zonos. Trys kartai iš eilės — jis iškrenta.
Trasos schema
Lygiai ir greičiai
40 m (originalas). Laikas suapvalintas iki 0,1 s.
| Lygis | Greitis, km/h | Atkarpos | Atkarpos laikas, s | Bendras atstumas, m | Bendras laikas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 4 | 9 | 60 | 0:30 |
| 2 | 8,5 | 4 | 8,5 | 120 | 1:15 |
| 3 | 9 | 4 | 8 | 180 | 2:00 |
| 4 | 9,5 | 4 | 7,6 | 240 | 2:45 |
| 5 | 10 | 5 | 7,2 | 320 | 3:30 |
| 6 | 10,5 | 5 | 6,9 | 400 | 4:15 |
| 7 | 11 | 5 | 6,5 | 480 | 5:00 |
| 8 | 11,5 | 5 | 6,3 | 560 | 5:45 |
| 9 | 12 | 5 | 6 | 660 | 6:30 |
| 10 | 12,5 | 6 | 5,8 | 760 | 7:15 |
| 11 | 13 | 6 | 5,5 | 860 | 8:00 |
| 12 | 13,5 | 6 | 5,3 | 960 | 8:45 |
| 13 | 14 | 6 | 5,1 | 1 060 | 9:30 |
| 14 | 14,5 | 7 | 5 | 1 180 | 10:15 |
| 15 | 15 | 7 | 4,8 | 1 300 | 11:00 |
| 16 | 15,5 | 7 | 4,6 | 1 420 | 11:45 |
| 17 | 16 | 7 | 4,5 | 1 540 | 12:30 |
| 18 | 16,5 | 7 | 4,4 | 1 660 | 13:15 |
| 19 | 17 | 8 | 4,2 | 1 800 | 14:00 |
| 20 | 17,5 | 8 | 4,1 | 1 940 | 14:45 |
| 21 | 18 | 8 | 4 | 2 080 | 15:30 |
| 22 | 18,5 | 8 | 3,9 | 2 220 | 16:15 |
| 23 | 19 | 8 | 3,8 | 2 360 | 17:00 |
| 24 | 19,5 | 9 | 3,7 | 2 520 | 17:45 |
| 25 | 20 | 9 | 3,6 | 2 680 | 18:30 |
| 26 | 20,5 | 9 | 3,5 | 2 840 | 19:15 |
| 27 | 21 | 9 | 3,4 | 3 000 | 20:00 |
| 28 | 21,5 | 9 | 3,3 | 3 160 | 20:45 |
| 29 | 22 | 10 | 3,3 | 3 340 | 21:30 |
| 30 | 22,5 | 10 | 3,2 | 3 520 | 22:15 |
| 31 | 23 | 10 | 3,1 | 3 700 | 23:00 |
| 32 | 23,5 | 10 | 3,1 | 3 880 | 23:45 |
| 33 | 24 | 10 | 3 | 4 080 | 24:30 |
| 34 | 24,5 | 11 | 2,9 | 4 280 | 25:15 |
| 35 | 25 | 11 | 2,9 | 4 480 | 26:00 |
Versijos, kurias galima atlikti programėlėje
40 m (originalas)28 m (salėje)28 m, startas 10 km/hTiesi linija / takasNepertraukiamas (be poilsio)Ledas (čiuožimas)
Klausimai
Kas yra VIFT?
VIFT – tai paskutinės pakopos, kurią žaidėjas įveikė visą, greitis km/h.
Kada žaidėjas iškrenta?
Kai tris kartus iš eilės nepasiekia zonos prie linijos arba sustoja.
Kurią versiją rinktis?
Jei yra vietos – 40 m, uždarose salėse – 28 m, bėgimo take – tiesią versiją, čiuožėjams – ledo versiją. Rezultatus lyginkite tik tos pačios versijos ribose.
Atlikite šį testą su Sport Test Lab
Atgalinis laikmatis, visi signalai ir rezultatai vienu paspaudimu visai komandai. Rezultatai iš karto patenka į kiekvieno sportininko profilį.
Atsisiųsti programėlęNetrukus App Store ir Google PlayKiti testai
Intervalinė ištvermėYo-Yo intervalinis atsigavimo testas (IR)apie 20 min.
Intervalinė ištvermėYo-Yo intervalinės ištvermės testas (IE)apie 25 min.
Intervalinė ištvermėInterval Shuttle Run Test (ISRT)apie 25 min.
Intervalinė ištvermėCarminatti testas (T-CAR)apie 25 min.
Intervalinė ištvermėFutsal Intermittent Endurance Test (FIET)apie 20 min.