Kaip atlikti testą
- Pažymėkite dvi linijas 20 m atstumu ir kūgius 3 m į vidų nuo kiekvienos linijos.
- Bėkite pirmyn ir atgal 30 s pagal signalus, tada 15 s eikite: sulėtėkite už linijos ir grįžkite prie jos eidami.
- Kas 90 s (du bėgimai) greitis didėja.
- Palieskite pavėlavusį žaidėją. Du pavėlavimai iš eilės — jis iškrenta.
Trasos schema
Lygiai ir greičiai
Lemmink 2004. Laikas suapvalintas iki 0,1 s.
| Lygis | Greitis, km/h | Atkarpos | Atkarpos laikas, s | Bendras atstumas, m | Bendras laikas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 10 | 7,2 | 160 | 1:15 |
| 2 | 11 | 10 | 6,5 | 320 | 2:45 |
| 3 | 12 | 10 | 6 | 520 | 4:15 |
| 4 | 13 | 12 | 5,5 | 720 | 5:45 |
| 5 | 13,5 | 12 | 5,3 | 920 | 7:15 |
| 6 | 14 | 12 | 5,1 | 1 120 | 8:45 |
| 7 | 14,5 | 14 | 5 | 1 360 | 10:15 |
| 8 | 15 | 14 | 4,8 | 1 600 | 11:45 |
| 9 | 15,5 | 14 | 4,6 | 1 840 | 13:15 |
| 10 | 16 | 14 | 4,5 | 2 080 | 14:45 |
| 11 | 16,5 | 14 | 4,4 | 2 320 | 16:15 |
| 12 | 17 | 16 | 4,2 | 2 600 | 17:45 |
| 13 | 17,5 | 16 | 4,1 | 2 880 | 19:15 |
| 14 | 18 | 16 | 4 | 3 160 | 20:45 |
| 15 | 18,5 | 16 | 3,9 | 3 440 | 22:15 |
| 16 | 19 | 16 | 3,8 | 3 720 | 23:45 |
| 17 | 19,5 | 18 | 3,7 | 4 040 | 25:15 |
| 18 | 20 | 18 | 3,6 | 4 360 | 26:45 |
Versijos, kurias galima atlikti programėlėje
Lemmink 2004
Klausimai
Kokiu greičiu prasideda ISRT?
Testas prasideda 10 km/h, greitis kas 90 s didėja 1 km/h, o nuo 13 km/h – po 0,5 km/h.
Kaip vertinamas ISRT?
Rezultatas – įveiktų 20 m atkarpų skaičius, nurodomas kaip atstumas metrais.
Kada žaidėjas iškrenta?
Po dviejų nespėjimų iš eilės arba kai sustoja.
Atlikite šį testą su Sport Test Lab
Atgalinis laikmatis, visi signalai ir rezultatai vienu paspaudimu visai komandai. Rezultatai iš karto patenka į kiekvieno sportininko profilį.
Atsisiųsti programėlęNetrukus App Store ir Google PlayKiti testai
Intervalinė ištvermėYo-Yo intervalinis atsigavimo testas (IR)apie 20 min.
Intervalinė ištvermėYo-Yo intervalinės ištvermės testas (IE)apie 25 min.
Intervalinė ištvermė30-15 Intermittent Fitness Testapie 25 min.
Intervalinė ištvermėCarminatti testas (T-CAR)apie 25 min.
Intervalinė ištvermėFutsal Intermittent Endurance Test (FIET)apie 20 min.