Kaip atlikti testą
- Pažymėkite starto liniją, liniją už 20 m ir kūgį 5 m už starto.
- Bėkite 20 m pirmyn ir atgal pagal signalus.
- Po kiekvieno bėgimo apibėkite kūgį ristele: 10 s poilsio.
- Palieskite pavėlavusį žaidėją. Antras pavėlavimas baigia jo testą.
Trasos schema
Lygiai ir greičiai
Yo-Yo IR1. Laikas suapvalintas iki 0,1 s.
| Lygis | Greitis, km/h | Atkarpos | Atkarpos laikas, s | Bendras atstumas, m | Bendras laikas |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 | 10 | 1 | 14,4 | 40 | 0:14 |
| 9 | 12 | 1 | 12 | 80 | 0:36 |
| 11 | 13 | 2 | 11,1 | 160 | 1:19 |
| 12 | 13,5 | 3 | 10,7 | 280 | 2:21 |
| 13 | 14 | 4 | 10,3 | 440 | 3:42 |
| 14 | 14,5 | 8 | 9,9 | 760 | 6:21 |
| 15 | 15 | 8 | 9,6 | 1 080 | 8:58 |
| 16 | 15,5 | 8 | 9,3 | 1 400 | 11:32 |
| 17 | 16 | 8 | 9 | 1 720 | 14:04 |
| 18 | 16,5 | 8 | 8,7 | 2 040 | 16:34 |
| 19 | 17 | 8 | 8,5 | 2 360 | 19:02 |
| 20 | 17,5 | 8 | 8,2 | 2 680 | 21:28 |
| 21 | 18 | 8 | 8 | 3 000 | 23:52 |
| 22 | 18,5 | 8 | 7,8 | 3 320 | 26:14 |
| 23 | 19 | 8 | 7,6 | 3 640 | 28:35 |
Versijos, kurias galima atlikti programėlėje
Yo-Yo IR1Yo-Yo IR2Yo-Yo IR1 vaikams (16 m)
Klausimai
Kuo skiriasi IR1 ir IR2?
Abu naudoja tą pačią 20 m trasą su 10 s poilsiu risnojant. IR1 prasideda 10 km/h, IR2 – greičiau, 13 km/h.
Kaip vertinamas Yo-Yo IR testas?
Rezultatas – atstumas metrais, nurodomas su lygiu ir bėgimu. Pirmas pavėlavimas – įspėjimas, antras – žaidėjas iškrenta.
Ar yra versija vaikams?
Taip. Vaikų versijoje vietoj 20 m naudojama 16 m, o risnojimo kūgis yra 4 m už starto linijos.
Atlikite šį testą su Sport Test Lab
Atgalinis laikmatis, visi signalai ir rezultatai vienu paspaudimu visai komandai. Rezultatai iš karto patenka į kiekvieno sportininko profilį.
Atsisiųsti programėlęNetrukus App Store ir Google PlayKiti testai
Intervalinė ištvermėYo-Yo intervalinės ištvermės testas (IE)apie 25 min.
Intervalinė ištvermė30-15 Intermittent Fitness Testapie 25 min.
Intervalinė ištvermėInterval Shuttle Run Test (ISRT)apie 25 min.
Intervalinė ištvermėCarminatti testas (T-CAR)apie 25 min.
Intervalinė ištvermėFutsal Intermittent Endurance Test (FIET)apie 20 min.