Тест 30-15 IFT: розмітка, правила та VIFT

Як провести тест

Позначте лінії на 0, 20 і 40 м, біля кожної — зону 3 м.
Бігайте 30 с туди й назад за сигналами, потім 15 с ходьби.
Кожен новий забіг трохи швидший.
Натисніть на гравця, який не встиг у зону. Три промахи поспіль — вибуває.

Розмітка майданчика

Рівні та швидкості

40 м (оригінал). Час округлено до 0,1 с.

Рівень	Швидкість, км/год	Відрізки	Час відрізка, с	Загальна дистанція, м	Загальний час
1	8	4	9	60	0:30
2	8,5	4	8,5	120	1:15
3	9	4	8	180	2:00
4	9,5	4	7,6	240	2:45
5	10	5	7,2	320	3:30
6	10,5	5	6,9	400	4:15
7	11	5	6,5	480	5:00
8	11,5	5	6,3	560	5:45
9	12	5	6	660	6:30
10	12,5	6	5,8	760	7:15
11	13	6	5,5	860	8:00
12	13,5	6	5,3	960	8:45
13	14	6	5,1	1 060	9:30
14	14,5	7	5	1 180	10:15
15	15	7	4,8	1 300	11:00
16	15,5	7	4,6	1 420	11:45
17	16	7	4,5	1 540	12:30
18	16,5	7	4,4	1 660	13:15
19	17	8	4,2	1 800	14:00
20	17,5	8	4,1	1 940	14:45
21	18	8	4	2 080	15:30
22	18,5	8	3,9	2 220	16:15
23	19	8	3,8	2 360	17:00
24	19,5	9	3,7	2 520	17:45
25	20	9	3,6	2 680	18:30
26	20,5	9	3,5	2 840	19:15
27	21	9	3,4	3 000	20:00
28	21,5	9	3,3	3 160	20:45
29	22	10	3,3	3 340	21:30
30	22,5	10	3,2	3 520	22:15
31	23	10	3,1	3 700	23:00
32	23,5	10	3,1	3 880	23:45
33	24	10	3	4 080	24:30
34	24,5	11	2,9	4 280	25:15
35	25	11	2,9	4 480	26:00

Версії тесту в застосунку

40 м (оригінал)28 м (зал)28 м, старт 10 км/годПряма / доріжкаБезперервний (без відпочинку)Лід (ковзани)

Запитання

Що таке VIFT?

VIFT — швидкість у км/год на останній сходинці, яку гравець пройшов повністю.

Коли гравець вибуває?

Якщо він тричі поспіль не потрапив у зону біля лінії або зупинився.

Яку версію обрати?

40 м — якщо є місце, 28 м — для залу, версію по прямій — на біговій доріжці, версію на льоду — для хокеїстів і ковзанярів. Порівнюйте результати лише в межах однієї версії.