Kaip atlikti testą
- Pažymėkite starto liniją, liniją už 20 m ir kūgį 2,5 m už starto.
- Bėkite 20 m pirmyn ir atgal pagal signalus.
- Po kiekvieno bėgimo apeikite kūgį: 5 s poilsio.
- Palieskite pavėlavusį žaidėją. Antras pavėlavimas baigia jo testą.
Trasos schema
Lygiai ir greičiai
Yo-Yo IE1. Laikas suapvalintas iki 0,1 s.
| Lygis | Greitis, km/h | Atkarpos | Atkarpos laikas, s | Bendras atstumas, m | Bendras laikas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 2 | 18 | 80 | 0:41 |
| 2 | 9 | 2 | 16 | 160 | 1:23 |
| 3 | 10 | 2 | 14,4 | 240 | 2:02 |
| 4 | 10,5 | 8 | 13,7 | 560 | 4:32 |
| 5 | 10,8 | 8 | 13,4 | 880 | 6:59 |
| 6 | 11 | 8 | 13,1 | 1 200 | 9:23 |
| 7 | 11,3 | 3 | 12,8 | 1 320 | 10:17 |
| 8 | 11,5 | 3 | 12,5 | 1 440 | 11:09 |
| 9 | 11,8 | 6 | 12,3 | 1 680 | 12:53 |
| 10 | 12 | 6 | 12 | 1 920 | 14:35 |
| 11 | 12,3 | 6 | 11,8 | 2 160 | 16:15 |
| 12 | 12,5 | 6 | 11,5 | 2 400 | 17:55 |
| 13 | 12,8 | 6 | 11,3 | 2 640 | 19:32 |
| 14 | 13 | 6 | 11,1 | 2 880 | 21:09 |
| 15 | 13,3 | 6 | 10,9 | 3 120 | 22:44 |
| 16 | 13,5 | 6 | 10,7 | 3 360 | 24:18 |
| 17 | 13,8 | 6 | 10,5 | 3 600 | 25:51 |
| 18 | 14 | 6 | 10,3 | 3 840 | 27:23 |
| 19 | 14,3 | 6 | 10,1 | 4 080 | 28:53 |
| 20 | 14,5 | 6 | 9,9 | 4 320 | 30:23 |
Versijos, kurias galima atlikti programėlėje
Yo-Yo IE1Yo-Yo IE2
Klausimai
Kuo jis skiriasi nuo Yo-Yo atsigavimo testo?
Poilsis trumpesnis – 5 s vietoj 10 s, o pradinis tempas lėtesnis, todėl testas trunka ilgiau.
Kuo skiriasi IE1 ir IE2?
IE1 prasideda 8 km/h, IE2 – 11,5 km/h.
Kaip vertinamas rezultatas?
Rezultatas – atstumas metrais. Pirmas pavėlavimas – įspėjimas, antras baigia testą.
Atlikite šį testą su Sport Test Lab
Atgalinis laikmatis, visi signalai ir rezultatai vienu paspaudimu visai komandai. Rezultatai iš karto patenka į kiekvieno sportininko profilį.
Atsisiųsti programėlęNetrukus App Store ir Google PlayKiti testai
Intervalinė ištvermėYo-Yo intervalinis atsigavimo testas (IR)apie 20 min.
Intervalinė ištvermė30-15 Intermittent Fitness Testapie 25 min.
Intervalinė ištvermėInterval Shuttle Run Test (ISRT)apie 25 min.
Intervalinė ištvermėCarminatti testas (T-CAR)apie 25 min.
Intervalinė ištvermėFutsal Intermittent Endurance Test (FIET)apie 20 min.