Slik gjennomfører du testen
- Merk linjer ved 0, 12,5 og 20 m og en markør 2,5 m bak start.
- Løp 20 m ut og tilbake i takt med pipene, og jogg så rundt markøren: 5 s hvile.
- Neste løp: sidesteg 12,5 m ut og tilbake med ansiktet samme vei, så 5 s hvile. Bytt slik hele tiden; farten øker.
- Trykk på en spiller som er for sen. Andre advarsel avslutter testen for dem.
Oppsett av banen
Nivåer og hastigheter
KNVB (Yo-Yo IE2-takt). Tidene er avrundet til 0,1 s.
| Nivå | Fart, km/t | Pendler | Tid per pendel, s | Total distanse, m | Total tid |
|---|---|---|---|---|---|
| 8-1 | 11,5 | 2 | 12,5 | 65 | 0:30 |
| 10-1 | 12,5 | 2 | 11,5 | 130 | 1:03 |
| 12-1 | 13,5 | 2 | 10,7 | 195 | 1:34 |
| 13-1 | 14 | 8 | 10,3 | 455 | 3:37 |
| 13 | 14,3 | 8 | 10,1 | 715 | 5:38 |
| 14-1 | 14,5 | 8 | 9,9 | 975 | 7:37 |
| 14 | 14,8 | 3 | 9,8 | 1 080 | 8:21 |
| 15-1 | 15 | 3 | 9,6 | 1 170 | 9:05 |
| 15 | 15,3 | 6 | 9,4 | 1 365 | 10:32 |
| 16-1 | 15,5 | 6 | 9,3 | 1 560 | 11:57 |
| 16 | 15,8 | 6 | 9,1 | 1 755 | 13:22 |
| 17-1 | 16 | 6 | 9 | 1 950 | 14:46 |
| 17 | 16,3 | 6 | 8,9 | 2 145 | 16:10 |
| 18-1 | 16,5 | 6 | 8,7 | 2 340 | 17:32 |
| 18 | 16,8 | 6 | 8,6 | 2 535 | 18:53 |
| 19-1 | 17 | 6 | 8,5 | 2 730 | 20:14 |
| 19 | 17,3 | 6 | 8,3 | 2 925 | 21:34 |
| 20-1 | 17,5 | 6 | 8,2 | 3 120 | 22:54 |
| 20 | 17,8 | 6 | 8,1 | 3 315 | 24:12 |
| 21-1 | 18 | 6 | 8 | 3 510 | 25:30 |
Versjoner du kan kjøre i appen
KNVB (Yo-Yo IE2-takt)
Spørsmål og svar
Hva må jeg merke opp?
Linjer på 0, 12,5 og 20 m, og en markering 2,5 m bak start for joggepausen.
Hvordan regnes ARIET?
Resultatet er distansen i meter, vist med nivå og løp. Første gang dommeren kommer for sent gir en advarsel, andre gang avslutter testen.
Kjør testen med Sport Test Lab
Nedtelling, alle signaler og resultater med ett trykk for hele laget. Tidene går rett inn i profilen til hver utøver.
Last ned appenKommer snart til App Store og Google Play
