UtholdenhetBeep-test 20 mca. 20 min

UtholdenhetPendelløp 15 mca. 15 min

UtholdenhetYo-Yo utholdenhetstestca. 20 min

IntervallYo-Yo intermittent recoveryca. 20 min

IntervallYo-Yo intermittent enduranceca. 25 min

Intervall30-15 Intermittent Fitness Testca. 25 min

UtholdenhetProgressiv banetestca. 25 min

IntervallInterval Shuttle Run Test (ISRT)ca. 25 min

IntervallCarminatti-test (T-CAR)ca. 25 min

IntervallFutsal Intermittent Endurance Test (FIET)ca. 20 min

DommereAssistant Referee Intermittent Endurance Test (ARIET)ca. 20 min

DommereIntervalltest for dommereca. 30 min

UtholdenhetDistanseløpca. 15 min

FartGruppestoppeklokkeca. 5 min

UtholdenhetCoopertest, 12 minca. 15 min

Utholdenhet5-minuttersløpca. 8 min

FartRett sprintca. 15 min

Fart40 yards sprintca. 15 min

Retningsendring505 retningsendringca. 15 min

RetningsendringPro-Agility 5-10-5ca. 15 min

HoppCMJ, hendene på hofteneca. 10 min

HoppCMJ med armsvingca. 10 min

HoppSargent-hopp med rekkehøydeca. 10 min

HoppSquat jump (SJ)ca. 10 min

HoppDrop jump (RSI)ca. 10 min

HoppStående lengdehoppca. 10 min

StyrkeArmhevinger, 1 minuttca. 5 min

BevegelighetSitt og strekkca. 5 min

KroppHøyde og vektca. 5 min

DommereGjentatte sprinter for dommereca. 15 min

DommereCODA (assistentdommere)ca. 10 min

Gjentatte sprinterRAST 6 × 35 mca. 10 min