Comment faire passer le test
- Tracez des lignes à 0, 12,5 et 20 m et un repère 2,5 m derrière le départ.
- Aux signaux, courez 20 m aller-retour, puis trottinez autour du repère : 5 s de repos.
- Course suivante : 12,5 m aller-retour en pas chassés, tourné du même côté, puis 5 s de repos. Alternez ; le rythme augmente.
- Touchez le joueur en retard. Le deuxième avertissement met fin à son test.
Mise en place
Paliers et vitesses
KNVB (cadence Yo-Yo IE2). Temps arrondis à 0,1 s.
| Palier | Vitesse, km/h | Navettes | Temps par navette, s | Distance totale, m | Temps total |
|---|---|---|---|---|---|
| 8-1 | 11,5 | 2 | 12,5 | 65 | 0:30 |
| 10-1 | 12,5 | 2 | 11,5 | 130 | 1:03 |
| 12-1 | 13,5 | 2 | 10,7 | 195 | 1:34 |
| 13-1 | 14 | 8 | 10,3 | 455 | 3:37 |
| 13 | 14,3 | 8 | 10,1 | 715 | 5:38 |
| 14-1 | 14,5 | 8 | 9,9 | 975 | 7:37 |
| 14 | 14,8 | 3 | 9,8 | 1 080 | 8:21 |
| 15-1 | 15 | 3 | 9,6 | 1 170 | 9:05 |
| 15 | 15,3 | 6 | 9,4 | 1 365 | 10:32 |
| 16-1 | 15,5 | 6 | 9,3 | 1 560 | 11:57 |
| 16 | 15,8 | 6 | 9,1 | 1 755 | 13:22 |
| 17-1 | 16 | 6 | 9 | 1 950 | 14:46 |
| 17 | 16,3 | 6 | 8,9 | 2 145 | 16:10 |
| 18-1 | 16,5 | 6 | 8,7 | 2 340 | 17:32 |
| 18 | 16,8 | 6 | 8,6 | 2 535 | 18:53 |
| 19-1 | 17 | 6 | 8,5 | 2 730 | 20:14 |
| 19 | 17,3 | 6 | 8,3 | 2 925 | 21:34 |
| 20-1 | 17,5 | 6 | 8,2 | 3 120 | 22:54 |
| 20 | 17,8 | 6 | 8,1 | 3 315 | 24:12 |
| 21-1 | 18 | 6 | 8 | 3 510 | 25:30 |
Versions disponibles dans l’app
KNVB (cadence Yo-Yo IE2)
Questions
Que faut-il tracer ?
Des lignes à 0, 12,5 et 20 m, et un repère à 2,5 m derrière le départ pour la récupération.
Comment se calcule le résultat de l’ARIET ?
Le résultat est la distance en mètres, affichée avec le palier et la course. Le premier retard est un avertissement, le deuxième arrête le test.
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