Slik gjennomfører du testen
- Merk to linjer 20 m fra hverandre.
- Løp til den andre linjen og tilbake uten å stoppe, i takt med pipene.
- Farten øker trinn for trinn.
- Trykk på en spiller som er for sen. To bom på rad – da er de ute.
Oppsett av banen
Nivåer og hastigheter
Yo-Yo Endurance nivå 1. Tidene er avrundet til 0,1 s.
| Nivå | Fart, km/t | Pendler | Tid per pendel, s | Total distanse, m | Total tid |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 7 | 9 | 140 | 1:03 |
| 2 | 8,5 | 8 | 8,5 | 300 | 2:11 |
| 3 | 9 | 8 | 8 | 460 | 3:15 |
| 4 | 9,5 | 8 | 7,6 | 620 | 4:15 |
| 5 | 10 | 9 | 7,2 | 800 | 5:20 |
| 6 | 10,5 | 9 | 6,9 | 980 | 6:22 |
| 7 | 11 | 10 | 6,5 | 1 180 | 7:27 |
| 8 | 11,5 | 10 | 6,3 | 1 380 | 8:30 |
| 9 | 12 | 11 | 6 | 1 600 | 9:36 |
| 10 | 12,5 | 11 | 5,8 | 1 820 | 10:39 |
| 11 | 13 | 11 | 5,5 | 2 040 | 11:40 |
| 12 | 13,5 | 12 | 5,3 | 2 280 | 12:44 |
| 13 | 14 | 12 | 5,1 | 2 520 | 13:46 |
| 14 | 14,5 | 13 | 5 | 2 780 | 14:51 |
| 15 | 15 | 13 | 4,8 | 3 040 | 15:53 |
| 16 | 15,5 | 13 | 4,6 | 3 300 | 16:53 |
| 17 | 16 | 14 | 4,5 | 3 580 | 17:56 |
| 18 | 16,5 | 14 | 4,4 | 3 860 | 18:57 |
| 19 | 17 | 15 | 4,2 | 4 160 | 20:01 |
| 20 | 17,5 | 15 | 4,1 | 4 460 | 21:03 |
Versjoner du kan kjøre i appen
Yo-Yo Endurance nivå 1Yo-Yo Endurance nivå 2
Spørsmål og svar
Hva er forskjellen på nivå 1 og nivå 2?
Begge bruker samme bane på 20 m. Nivå 1 starter på 8 km/t, nivå 2 starter raskere, på 11,5 km/t.
Når skal spilleren stoppe?
Når hen ikke lenger klarer å holde følge, eller etter to bom på rad.
Er dette det samme som Yo-Yo intermittent recovery?
Nei. I utholdenhetstesten løper spillerne uten pause. Intermittent recovery-testen har en kort joggepause etter hvert løp.
Kjør testen med Sport Test Lab
Nedtelling, alle signaler og resultater med ett trykk for hele laget. Tidene går rett inn i profilen til hver utøver.
Last ned appenKommer snart til App Store og Google Play
