Slik gjennomfører du testen
- Merk to linjer 15 m fra hverandre.
- Løp fra linje til linje. Vær på linjen når pipet kommer.
- Hvert minutt kommer pipene tettere. Resultatet er antall drag.
- Trykk på en spiller som er for sen. Andre bom, også om de ikke er på rad, avslutter testen for dem.
Oppsett av banen
Nivåer og hastigheter
FitnessGram PACER 15 m. Tidene er avrundet til 0,1 s.
| Nivå | Fart, km/t | Pendler | Tid per pendel, s | Total distanse, m | Total tid |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 9 | 6,8 | 135 | 1:01 |
| 2 | 9 | 10 | 6 | 285 | 2:01 |
| 3 | 9,5 | 11 | 5,7 | 450 | 3:03 |
| 4 | 10 | 12 | 5,4 | 630 | 4:08 |
| 5 | 10,5 | 12 | 5,1 | 810 | 5:10 |
| 6 | 11 | 13 | 4,9 | 1 005 | 6:14 |
| 7 | 11,5 | 13 | 4,7 | 1 200 | 7:15 |
| 8 | 12 | 14 | 4,5 | 1 410 | 8:18 |
| 9 | 12,5 | 14 | 4,3 | 1 620 | 9:18 |
| 10 | 13 | 15 | 4,2 | 1 845 | 10:20 |
| 11 | 13,5 | 15 | 4 | 2 070 | 11:20 |
| 12 | 14 | 16 | 3,9 | 2 310 | 12:22 |
| 13 | 14,5 | 17 | 3,7 | 2 565 | 13:25 |
| 14 | 15 | 17 | 3,6 | 2 820 | 14:27 |
| 15 | 15,5 | 18 | 3,5 | 3 090 | 15:29 |
| 16 | 16 | 18 | 3,4 | 3 360 | 16:30 |
| 17 | 16,5 | 19 | 3,3 | 3 645 | 17:32 |
| 18 | 17 | 19 | 3,2 | 3 930 | 18:33 |
| 19 | 17,5 | 20 | 3,1 | 4 230 | 19:34 |
| 20 | 18 | 20 | 3 | 4 530 | 20:34 |
| 21 | 18,5 | 21 | 2,9 | 4 845 | 21:36 |
Versjoner du kan kjøre i appen
FitnessGram PACER 15 mUK Police JRFT (til 5:4)
Spørsmål og svar
Hvordan telles PACER 15 m?
Resultatet er antall strekninger. Det andre bommet, selv om det ikke kommer rett etter det første, avslutter testen.
Hva er politiets bleep test?
Det er britisk politis job-related fitness test (JRFT) på en 15 m-bane. Pipene kommer tettere omtrent hvert 50. sekund, og testen slutter på nivå 5:4.
Er et 15 m-resultat det samme som 20 m?
Nei. Et resultat på 15 m tilsvarer ikke strekninger på 20 m. Sammenlign 15 m-resultater bare med andre 15 m-resultater.
Kjør testen med Sport Test Lab
Nedtelling, alle signaler og resultater med ett trykk for hele laget. Tidene går rett inn i profilen til hver utøver.
Last ned appenKommer snart til App Store og Google Play
