Beep-test / pipetest 20 m: slik gjør du det, nivåer og fart

Slik gjennomfører du testen

Merk to linjer 20 m fra hverandre.
Løp fra linje til linje. Vær på linjen når pipet kommer.
Hvert minutt kommer pipene tettere.
Trykk på en spiller som er for sen. To bom på rad – da er de ute.

Oppsett av banen

Nivåer og hastigheter

Léger 1988 (start 8,5 km/h). Tidene er avrundet til 0,1 s.

Nivå	Fart, km/t	Pendler	Tid per pendel, s	Total distanse, m	Total tid
1	8,5	7	8,5	140	0:59
2	9	8	8	300	2:03
3	9,5	8	7,6	460	3:04
4	10	8	7,2	620	4:02
5	10,5	9	6,9	800	5:03
6	11	9	6,5	980	6:02
7	11,5	10	6,3	1 180	7:05
8	12	10	6	1 380	8:05
9	12,5	10	5,8	1 580	9:02
10	13	11	5,5	1 800	10:03
11	13,5	11	5,3	2 020	11:02
12	14	12	5,1	2 260	12:04
13	14,5	12	5	2 500	13:03
14	15	13	4,8	2 760	14:06
15	15,5	13	4,6	3 020	15:06
16	16	13	4,5	3 280	16:05
17	16,5	14	4,4	3 560	17:06
18	17	14	4,2	3 840	18:05
19	17,5	15	4,1	4 140	19:07
20	18	15	4	4 440	20:07
21	18,5	15	3,9	4 740	21:05

Versjoner du kan kjøre i appen

Léger 1988 (start 8,5 km/h)Ramsbottom 1988 MSFT (start 8,0 km/h)EUROFIT 1988 (farter fra tabell IV, MSFT-drag)FitnessGram PACER 20 mLéger & Lambert 1982 (trinn på 2 min)

Spørsmål og svar

Hvor fort går nivå 1 i beep-testen?

Det avhenger av versjonen. Léger-testen starter på 8,5 km/t, MSFT (Ramsbottom) og PACER starter på 8,0 km/t. I alle versjonene øker farten med 0,5 km/t for hvert nytt nivå.

Når er en spiller ute?

I standardversjonen er spilleren ute etter to bom på rad, eller når hen stopper. I PACER avslutter det andre bommet testen, selv om bommene ikke kommer på rad.

Kan jeg sammenligne resultater fra ulike versjoner av beep-testen?

Nei. Samme nivå og pendel betyr ulik distanse i hver versjon, så sammenlign en spiller bare med resultater fra samme versjon.