Cómo se hace el test
- Siéntate con las piernas rectas y los pies apoyados en el cajón.
- Estírate despacio hacia delante con las dos manos.
- Mantén el punto más lejano dos segundos.
- Rodillas rectas, sin rebotes. Cuenta el mejor intento.
Versiones disponibles en la app
Cajón EUROFIT (pies a 15 cm)Cajón CSEP (pies a 26 cm)Cajón, pies a 23 cmRegla YMCA (cinta a 15 in)
Preguntas
¿Por qué varían los resultados según el cajón?
Los cajones colocan los pies en puntos distintos de la escala: 15 cm en EUROFIT, 26 cm en CSEP y 23 cm en algunos cajones. Compara resultados solo en el mismo cajón.
¿Cuándo no cuenta un intento?
Si se doblan las rodillas o hay rebotes. Las rodillas se quedan estiradas y el movimiento es lento.
¿Cómo funciona la versión YMCA?
Se pega una regla en la marca de 15 pulgadas y el deportista se sienta con los talones en esa marca. Se leen las pulgadas en la punta de los dedos.
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