Como fazer o teste
- Sente-se com as pernas esticadas e os pés apoiados na caixa.
- Estique-se devagar para a frente com as duas mãos.
- Mantenha o ponto mais distante dois segundos.
- Joelhos esticados, sem balanços. Conta a melhor tentativa.
Versões disponíveis na app
Caixa EUROFIT (pés a 15 cm)Caixa CSEP (pés a 26 cm)Caixa, pés a 23 cmRégua YMCA (fita a 15 pol.)
Perguntas frequentes
Porque é que os resultados mudam de caixa para caixa?
As caixas colocam os pés em pontos diferentes da escala: 15 cm na EUROFIT, 26 cm na CSEP, 23 cm em algumas caixas. Compare resultados só na mesma caixa.
Quando é que uma tentativa não conta?
Com os joelhos fletidos ou com balanços. Os joelhos ficam estendidos e o alcance é lento.
Como funciona a versão YMCA?
Uma régua em polegadas é fixada no chão na marca das 15 polegadas e o atleta senta-se com os calcanhares nessa marca. Lê-se o valor em polegadas na ponta dos dedos.
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