Come si svolge il test
- Segna 35 m.
- Scatta per 35 m al massimo.
- Recupera 10 s, poi scatta indietro.
- Sei sprint; l'app cronometra ognuno.
Schema del percorso
Versioni disponibili nell'app
6 × 35 m, 10 s di recupero
Domande frequenti
Come si calcola la potenza nel RAST?
Potenza di ogni sprint = peso corporeo x 35 x 35 / tempo al cubo. Il risultato principale è la potenza media dei sei sprint.
Perché serve il peso corporeo?
La potenza dipende dal peso, quindi pesa l'atleta prima del test.
Che cos'è l'indice di fatica?
Mostra quanto cala la potenza dallo sprint migliore a quello peggiore.
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