SPORT TEST LABby Goality 360
Sprints repetidos

RAST 6 × 35 m

O RAST mede a capacidade de sprints repetidos e a potência anaeróbia. O atleta faz seis sprints de 35 m ao máximo, com 10 s de pausa entre eles. Com o peso corporal e o tempo de cada sprint, a app calcula a potência de cada um.

Duração: cerca de 10 minEspaço: 40 mMaterial: Cones, Fita métrica, Balança
RAST 6 × 35 m

Como fazer o teste

  1. Marque 35 m.
  2. Sprint de 35 m a fundo.
  3. Descanse 10 s e faça o sprint de volta.
  4. Seis sprints; a app cronometra cada um.

Montagem do percurso

Partida0 m⚑35 m

Versões disponíveis na app

6 × 35 m, 10 s de recuperação

Perguntas frequentes

Como se calcula a potência no RAST?

Potência de cada sprint = peso corporal x 35 x 35 / tempo ao cubo. O resultado principal é a potência média dos seis sprints.

Porque preciso do peso corporal?

A potência depende do peso, por isso pese o atleta antes do teste.

O que é o índice de fadiga?

Mostra quanto a potência cai do melhor sprint para o pior.

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Contagem decrescente, todos os sinais e resultados com um toque para toda a equipa. Os tempos vão direto para o perfil de cada atleta.

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