SPORT TEST LABby Goality 360
Sprints répétés

RAST 6 × 35 m

Le RAST mesure la capacité à répéter des sprints et la puissance anaérobie. Les athlètes sprintent six fois 35 m à fond, avec 10 s de repos entre les sprints. À partir du poids et du temps de chaque sprint, l’app calcule la puissance de chacun.

Durée: environ 10 minEspace: 40 mMatériel: Plots, Mètre ruban, Balance
RAST 6 × 35 m

Comment faire passer le test

  1. Tracez 35 m.
  2. Sprintez 35 m à fond.
  3. Repos 10 s, puis sprintez en sens inverse.
  4. Six sprints ; l'app chronomètre chacun.

Mise en place

Départ0 m⚑35 m

Versions disponibles dans l’app

6 × 35 m, 10 s de récupération

Questions

Comment se calcule la puissance au RAST ?

Puissance de chaque sprint = poids x 35 x 35 / temps au cube. Le résultat principal est la puissance moyenne des six sprints.

Pourquoi faut-il le poids ?

La puissance dépend du poids, donc pesez l’athlète avant le test.

Qu’est-ce que l’indice de fatigue ?

Il montre de combien la puissance baisse entre le meilleur et le moins bon sprint.

Faites ce test avec Sport Test Lab

Compte à rebours, tous les signaux sonores et résultats en un geste pour toute l’équipe. Les temps vont directement dans le profil de chaque athlète.

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