SPORT TEST LABby Goality 360
Wiederholte Sprints

RAST 6 × 35 m

Der RAST misst die Wiederholungssprintfähigkeit und anaerobe Leistung. Die Athleten sprinten sechsmal 35 m mit voller Geschwindigkeit, mit 10 s Pause zwischen den Sprints. Aus Körpergewicht und Sprintzeit berechnet die App die Leistung jedes Sprints.

Dauer: ca. 10 Min.Platz: 40 mDu brauchst: Hütchen, Maßband, Waage
RAST 6 × 35 m

So läuft der Test ab

  1. Markieren Sie 35 m.
  2. 35 m mit voller Kraft sprinten.
  3. 10 s Pause, dann zurücksprinten.
  4. Sechs Sprints; die App stoppt jeden einzeln.

Aufbau

Start0 m⚑35 m

Varianten in der App

6 × 35 m, 10 s Pause

Fragen

Wie wird die Leistung beim RAST berechnet?

Leistung pro Sprint = Körpergewicht x 35 x 35 / Zeit hoch drei. Hauptergebnis ist die durchschnittliche Leistung aller sechs Sprints.

Warum brauche ich das Körpergewicht?

Die Leistung hängt vom Körpergewicht ab, also wiege den Athleten vor dem Test.

Was ist der Ermüdungsindex?

Er zeigt, wie stark die Leistung vom besten zum schlechtesten Sprint abfällt.

Diesen Test mit Sport Test Lab durchführen

Countdown, jedes Signal und Ergebnisse per Tipp für das ganze Team. Die Zeiten landen direkt im Profil jedes Athleten.

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