Kaip atlikti testą
- Pradėkite viršutinėje padėtyje, rankos tiesios.
- Nusileiskite iki šiai sesijai pasirinkto gylio (alkūnės 90° arba krūtine palieskite partnerio kumštį), tada atsistumkite.
- Kūnas tiesus.
- Skaičiuokite taisyklingus pakartojimus per 1 minutę. Keliai ant žemės arba pakelta ranka baigia testą.
- Po vieną: kiekvienas sportininkas turi savo 60 s. Visi kartu: vienas startas visiems, partneris skaičiuoja kiekvienam sportininkui.
Versijos, kurias galima atlikti programėlėje
Pilni atsispaudimai, 60 s
Klausimai
Kaip giliai reikia nusileisti?
Iki treniruotei pasirinkto gylio: alkūnės 90 laipsnių kampu arba krūtinė paliečia partnerio kumštį.
Kada testas baigiasi?
Po 60 s arba anksčiau, jei keliai nusileidžia ant žemės ar pakyla ranka.
Ar galima testuoti visą grupę iš karto?
Taip. Naudokite vieną startą visiems, o kiekvienam sportininkui kartojimus skaičiuoja partneris.
Atlikite šį testą su Sport Test Lab
Atgalinis laikmatis, visi signalai ir rezultatai vienu paspaudimu visai komandai. Rezultatai iš karto patenka į kiekvieno sportininko profilį.
Atsisiųsti programėlęNetrukus App Store ir Google Play