Come si svolge il test
- Parti in posizione alta, braccia tese.
- Scendi fino alla profondità scelta per la sessione (gomiti a 90° o petto che tocca il pugno di un compagno), poi spingi su.
- Tieni il corpo dritto.
- Conta le ripetizioni buone in 1 minuto. Ginocchia a terra o una mano sollevata chiudono il test.
- Uno alla volta: ogni atleta ha i suoi 60 s. Tutti insieme: una sola partenza per tutti, un compagno conta per ogni atleta.
Versioni disponibili nell'app
Piegamenti completi, 60 s
Domande frequenti
Quanto deve scendere il piegamento?
Fino alla profondità scelta per la sessione: gomiti a 90 gradi, oppure petto che tocca il pugno di un compagno.
Quando finisce il test?
Dopo 60 s, oppure prima se le ginocchia toccano terra o una mano si alza.
Posso testare tutto il gruppo insieme?
Sì. Una sola partenza per tutti, con un compagno che conta per ogni atleta.
Fai questo test con Sport Test Lab
Conto alla rovescia, tutti i segnali e risultati con un tocco per tutta la squadra. I tempi finiscono subito nel profilo di ogni atleta.
Scarica l'appPresto su App Store e Google Play