Cómo se hace el test
- Empieza arriba, con los brazos rectos.
- Baja hasta la profundidad elegida (codos a 90° o el pecho toca el puño de un compañero) y empuja hacia arriba.
- Mantén el cuerpo recto.
- Cuenta las repeticiones correctas en 1 minuto. Rodillas al suelo o mano levantada: fin.
- Uno a uno: cada uno tiene sus propios 60 s. Todos a la vez: una salida común y un compañero cuenta por cada uno.
Versiones disponibles en la app
Flexiones completas, 60 s
Preguntas
¿Cuánto hay que bajar en cada flexión?
Hasta la profundidad elegida para la sesión: codos a 90 grados o el pecho tocando el puño de un compañero.
¿Cuándo termina el test?
A los 60 s, o antes si las rodillas tocan el suelo o se levanta una mano.
¿Puedo evaluar a todo un grupo a la vez?
Sí. Una salida para todos, con un compañero contando para cada deportista.
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