Como fazer o teste
- Comece em cima, com os braços esticados.
- Desça até à profundidade escolhida (cotovelos a 90° ou o peito toca o punho de um colega) e empurre para cima.
- Mantenha o corpo direito.
- Conte as repetições corretas em 1 minuto. Joelhos no chão ou mão no ar: fim.
- Um a um: cada um tem os seus 60 s. Todos juntos: uma partida comum e um colega conta por cada um.
Versões disponíveis na app
Flexões completas, 60 s
Perguntas frequentes
Quanto deve descer a flexão?
Até à profundidade escolhida para a sessão: cotovelos a 90 graus, ou peito a tocar no punho de um colega.
Quando termina o teste?
Aos 60 s, ou antes se os joelhos tocarem no chão ou uma mão se levantar.
Posso testar o grupo todo ao mesmo tempo?
Sim. Uma só partida para todos, com um colega a contar por cada atleta.
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