Як провести тест
- Вихідне положення — упор лежачи, руки прямі.
- Опускайтеся до глибини, вибраної для тестування (лікті під 90° або груди торкаються кулака партнера), потім відштовхніться вгору.
- Тіло тримайте рівно.
- Рахуйте правильні повторення за 1 хвилину. Коліна на землі або піднята рука — тест завершено.
- По одному: у кожного свої 60 с. Усі разом: один старт для всіх, партнер рахує за кожного.
Версії тесту в застосунку
Повні віджимання, 60 с
Запитання
Наскільки глибоко треба опускатися?
До глибини, обраної для сесії: лікті під 90 градусів або дотик грудьми до кулака партнера.
Коли тест завершується?
Через 60 с або раніше, якщо коліна торкнулися підлоги чи рука відірвалася.
Чи можна тестувати всю групу одразу?
Так. Один старт для всіх, а в кожного спортсмена партнер, який рахує.
Проведіть цей тест у Sport Test Lab
Зворотний відлік, усі сигнали й результати одним дотиком для всієї команди. Результати одразу потрапляють у профіль кожного спортсмена.
Завантажити застосунокНезабаром в App Store і Google Play