Slik gjennomfører du testen
- Start i øvre posisjon med strake armer.
- Gå ned til dybden som er valgt for økten (albuene i 90°, eller brystet rører en makkers knyttneve), og press opp.
- Hold kroppen rett.
- Tell godkjente repetisjoner på 1 minutt. Knærne i bakken eller en hånd løftet avslutter testen.
- Én og én: hver utøver har sine egne 60 s. Alle sammen: én start for alle, en makker teller for hver utøver.
Versjoner du kan kjøre i appen
Hele armhevinger, 60 s
Spørsmål og svar
Hvor dypt skal armhevingen gå?
Til dybden som er valgt for økten: albuene i 90 grader, eller brystet berører en partners knyttneve.
Når slutter testen?
Etter 60 s, eller tidligere hvis knærne går i bakken eller en hånd løftes.
Kan jeg teste en hel gruppe samtidig?
Ja. Bruk én felles start, med en partner som teller for hver utøver.
Kjør testen med Sport Test Lab
Nedtelling, alle signaler og resultater med ett trykk for hele laget. Tidene går rett inn i profilen til hver utøver.
Last ned appenKommer snart til App Store og Google Play