Så gör du testet
- Starta i övre läget, raka armar.
- Gå ner till det djup som valts för passet (armbågar i 90°, eller bröstet nuddar en partners knytnäve), tryck sedan upp.
- Håll kroppen rak.
- Räkna godkända repetitioner på 1 minut. Knäna i marken eller en hand som lyfts avslutar testet.
- En i taget: varje idrottare har egna 60 s. Alla tillsammans: en start för alla, en partner räknar åt varje idrottare.
Versioner du kan köra i appen
Hela armhävningar, 60 s
Vanliga frågor
Hur djupt ska armhävningen gå?
Till det djup som valts för passet: armbågarna i 90 grader, eller bröstet nuddar en partners knutna hand.
När slutar testet?
Efter 60 s, eller tidigare om knäna går ner eller en hand lyfts.
Kan jag testa en hel grupp samtidigt?
Ja. Använd en gemensam start, med en partner som räknar för varje idrottare.
Kör testet med Sport Test Lab
Nedräkning, alla signaler och resultat med ett tryck för hela laget. Tiderna hamnar direkt i varje idrottares profil.
Hämta appenKommer snart till App Store och Google Play