So läuft der Test ab
- In der oberen Position starten, Arme gestreckt.
- Bis zur gewählten Tiefe absenken (Ellbogen 90° oder Brust berührt die Faust des Partners), dann hochdrücken.
- Den Körper gerade halten.
- Saubere Wiederholungen in 1 Minute zählen. Knie am Boden oder Hand gehoben — Ende.
- Einzeln: Jeder hat seine eigenen 60 s. Alle zusammen: ein gemeinsamer Start, ein Partner zählt für jeden.
Varianten in der App
Volle Liegestütze, 60 s
Fragen
Wie tief muss ein Liegestütz gehen?
Bis zur für die Einheit gewählten Tiefe: Ellbogen auf 90 Grad oder Brust berührt die Faust eines Partners.
Wann endet der Test?
Nach 60 s oder früher, wenn die Knie den Boden berühren oder eine Hand abhebt.
Kann ich eine ganze Gruppe gleichzeitig testen?
Ja. Ein Start für alle, und für jeden Athleten zählt ein Partner.
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Countdown, jedes Signal und Ergebnisse per Tipp für das ganze Team. Die Zeiten landen direkt im Profil jedes Athleten.
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