Teste de vaivém / Beep test 20 m: níveis e velocidades

Como fazer o teste

Marque duas linhas a 20 m.
Corra de linha a linha. Ao sinal, esteja na linha.
A cada minuto os sinais ficam mais rápidos.
Toque no jogador que chega atrasado. Duas falhas seguidas: está fora.

Montagem do percurso

Níveis e velocidades

Léger 1988 (início 8,5 km/h). Tempos arredondados a 0,1 s.

Nível	Velocidade, km/h	Percursos	Tempo por percurso, s	Distância total, m	Tempo total
1	8,5	7	8,5	140	0:59
2	9	8	8	300	2:03
3	9,5	8	7,6	460	3:04
4	10	8	7,2	620	4:02
5	10,5	9	6,9	800	5:03
6	11	9	6,5	980	6:02
7	11,5	10	6,3	1.180	7:05
8	12	10	6	1.380	8:05
9	12,5	10	5,8	1.580	9:02
10	13	11	5,5	1.800	10:03
11	13,5	11	5,3	2.020	11:02
12	14	12	5,1	2.260	12:04
13	14,5	12	5	2.500	13:03
14	15	13	4,8	2.760	14:06
15	15,5	13	4,6	3.020	15:06
16	16	13	4,5	3.280	16:05
17	16,5	14	4,4	3.560	17:06
18	17	14	4,2	3.840	18:05
19	17,5	15	4,1	4.140	19:07
20	18	15	4	4.440	20:07
21	18,5	15	3,9	4.740	21:05

Versões disponíveis na app

Léger 1988 (início 8,5 km/h)Ramsbottom 1988 MSFT (início 8,0 km/h)EUROFIT 1988 (velocidades Table IV, percursos MSFT)FitnessGram PACER 20 mLéger & Lambert 1982 (patamares de 2 min)

Perguntas frequentes

A que velocidade é o nível 1 do teste de vaivém?

Depende da versão. O teste de Léger começa a 8,5 km/h, o MSFT (Ramsbottom) e o PACER a 8,0 km/h. Em todas, a velocidade sobe 0,5 km/h a cada novo nível.

Quando é que o atleta sai do teste?

Na versão padrão, após duas falhas seguidas ou quando para. No PACER, a segunda falha termina o teste, mesmo que as falhas não sejam seguidas.

Posso comparar resultados de versões diferentes?

Não. O mesmo nível e o mesmo percurso correspondem a distâncias diferentes em cada versão, por isso compare o atleta só com resultados da mesma versão.