Como fazer o teste
- Marque duas linhas a 20 m.
- Corra até à linha do fundo e volte sem parar, ao ritmo dos sinais.
- O ritmo sobe por etapas.
- Toque no jogador que chega atrasado. Duas falhas seguidas: está fora.
Montagem do percurso
Níveis e velocidades
Yo-Yo Endurance nível 1. Tempos arredondados a 0,1 s.
| Nível | Velocidade, km/h | Percursos | Tempo por percurso, s | Distância total, m | Tempo total |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 7 | 9 | 140 | 1:03 |
| 2 | 8,5 | 8 | 8,5 | 300 | 2:11 |
| 3 | 9 | 8 | 8 | 460 | 3:15 |
| 4 | 9,5 | 8 | 7,6 | 620 | 4:15 |
| 5 | 10 | 9 | 7,2 | 800 | 5:20 |
| 6 | 10,5 | 9 | 6,9 | 980 | 6:22 |
| 7 | 11 | 10 | 6,5 | 1.180 | 7:27 |
| 8 | 11,5 | 10 | 6,3 | 1.380 | 8:30 |
| 9 | 12 | 11 | 6 | 1.600 | 9:36 |
| 10 | 12,5 | 11 | 5,8 | 1.820 | 10:39 |
| 11 | 13 | 11 | 5,5 | 2.040 | 11:40 |
| 12 | 13,5 | 12 | 5,3 | 2.280 | 12:44 |
| 13 | 14 | 12 | 5,1 | 2.520 | 13:46 |
| 14 | 14,5 | 13 | 5 | 2.780 | 14:51 |
| 15 | 15 | 13 | 4,8 | 3.040 | 15:53 |
| 16 | 15,5 | 13 | 4,6 | 3.300 | 16:53 |
| 17 | 16 | 14 | 4,5 | 3.580 | 17:56 |
| 18 | 16,5 | 14 | 4,4 | 3.860 | 18:57 |
| 19 | 17 | 15 | 4,2 | 4.160 | 20:01 |
| 20 | 17,5 | 15 | 4,1 | 4.460 | 21:03 |
Versões disponíveis na app
Yo-Yo Endurance nível 1Yo-Yo Endurance nível 2
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre o nível 1 e o nível 2?
Ambos usam o mesmo percurso de 20 m. O nível 1 começa a 8 km/h, o nível 2 começa mais rápido, a 11,5 km/h.
Quando é que o atleta para?
Quando já não consegue acompanhar o ritmo ou após duas falhas seguidas.
É o mesmo que o Yo-Yo intermitente de recuperação?
Não. No teste de resistência corre-se sem pausas. No de recuperação há uma pausa curta a trote depois de cada percurso.
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