Як провести тест
- Позначте дві лінії на відстані 20 м і конуси за 3 м усередину від кожної лінії.
- Бігайте туди й назад 30 с за сигналами, потім 15 с ходьби: пригальмуйте за лінією й поверніться до неї кроком.
- Кожні 90 с (два забіги) швидкість зростає.
- Натисніть на гравця, який запізнився. Два запізнення поспіль — вибуває.
Розмітка майданчика
Рівні та швидкості
Lemmink 2004. Час округлено до 0,1 с.
| Рівень | Швидкість, км/год | Відрізки | Час відрізка, с | Загальна дистанція, м | Загальний час |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 10 | 7,2 | 160 | 1:15 |
| 2 | 11 | 10 | 6,5 | 320 | 2:45 |
| 3 | 12 | 10 | 6 | 520 | 4:15 |
| 4 | 13 | 12 | 5,5 | 720 | 5:45 |
| 5 | 13,5 | 12 | 5,3 | 920 | 7:15 |
| 6 | 14 | 12 | 5,1 | 1 120 | 8:45 |
| 7 | 14,5 | 14 | 5 | 1 360 | 10:15 |
| 8 | 15 | 14 | 4,8 | 1 600 | 11:45 |
| 9 | 15,5 | 14 | 4,6 | 1 840 | 13:15 |
| 10 | 16 | 14 | 4,5 | 2 080 | 14:45 |
| 11 | 16,5 | 14 | 4,4 | 2 320 | 16:15 |
| 12 | 17 | 16 | 4,2 | 2 600 | 17:45 |
| 13 | 17,5 | 16 | 4,1 | 2 880 | 19:15 |
| 14 | 18 | 16 | 4 | 3 160 | 20:45 |
| 15 | 18,5 | 16 | 3,9 | 3 440 | 22:15 |
| 16 | 19 | 16 | 3,8 | 3 720 | 23:45 |
| 17 | 19,5 | 18 | 3,7 | 4 040 | 25:15 |
| 18 | 20 | 18 | 3,6 | 4 360 | 26:45 |
Версії тесту в застосунку
Lemmink 2004
Запитання
З якою швидкістю починається ISRT?
З 10 км/год, потім +1 км/год кожні 90 с, а починаючи з 13 км/год — по 0,5 км/год.
Як рахується результат ISRT?
Результат — кількість пройдених відрізків по 20 м, показана як дистанція в метрах.
Коли гравець вибуває?
Після двох запізнень поспіль або якщо він зупинився.
Проведіть цей тест у Sport Test Lab
Зворотний відлік, усі сигнали й результати одним дотиком для всієї команди. Результати одразу потрапляють у профіль кожного спортсмена.
Завантажити застосунокНезабаром в App Store і Google Play
