Så gör du testet
- Markera tre linjer 5 yards (4,6 m) från varandra.
- Starta på mittlinjen med en hand i marken.
- Spring 5 åt ena hållet, 10 åt andra, 5 tillbaka; rör varje linje med handen.
- 2 försök åt varje håll; bästa tiden räknas.
Banans upplägg
Versioner du kan köra i appen
5-10-5 yards (20-yard shuttle)5-10-5 meter
Vanliga frågor
Hur långt är det mellan linjerna?
Tre linjer med 5 yards (4,6 m) mellanrum. Det finns också en version med linjer 5 m isär.
Måste idrottaren röra linjen?
Ja, varje linje ska röras med handen.
Vilken tid räknas?
Den bästa tiden från försöken åt båda hållen.
Kör testet med Sport Test Lab
Nedräkning, alla signaler och resultat med ett tryck för hela laget. Tiderna hamnar direkt i varje idrottares profil.
Hämta appenKommer snart till App Store och Google Play