Como fazer o teste
- Marque três linhas a 5 jardas (4,6 m) umas das outras.
- Parta da linha do meio com uma mão no chão.
- Corra 5 para um lado, 10 para o outro, 5 de volta; toque cada linha com a mão.
- 2 tentativas para cada lado; conta o melhor tempo.
Montagem do percurso
Versões disponíveis na app
5-10-5 jardas (vaivém de 20 jardas)5-10-5 metros
Perguntas frequentes
A que distância ficam as linhas?
Três linhas a 5 jardas (4,6 m) umas das outras. Há também uma versão com linhas a 5 m.
O atleta tem de tocar na linha?
Sim, toca em cada linha com a mão.
Que tempo conta?
O melhor tempo das tentativas para os dois lados.
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