Slik gjennomfører du testen
- Merk tre linjer 5 yards (4,6 m) fra hverandre.
- Start på midtlinjen med én hånd i bakken.
- Løp 5 til én side, 10 til den andre og 5 tilbake; rør hver linje med hånden.
- 2 forsøk med start til hver side; beste tid teller.
Oppsett av banen
Versjoner du kan kjøre i appen
5-10-5 yards (20 yards pendel)5-10-5 meter
Spørsmål og svar
Hvor langt er det mellom linjene?
Tre linjer med 5 yards (4,6 m) mellomrom. Det finnes også en versjon med linjer 5 m fra hverandre.
Må utøveren berøre linjen?
Ja, hver linje berøres med hånden.
Hvilken tid teller?
Den beste tiden fra forsøkene til begge sider.
Kjør testen med Sport Test Lab
Nedtelling, alle signaler og resultater med ett trykk for hele laget. Tidene går rett inn i profilen til hver utøver.
Last ned appenKommer snart til App Store og Google Play