Comment faire passer le test
- Tracez trois lignes espacées de 5 yards (4,6 m).
- Départ sur la ligne du milieu, une main au sol.
- Courez 5 d'un côté, 10 de l'autre, 5 retour ; touchez chaque ligne de la main.
- 2 essais de chaque côté ; le meilleur temps compte.
Mise en place
Versions disponibles dans l’app
5-10-5 yards (navette 20 yards)5-10-5 mètres
Questions
Quel écart entre les lignes ?
Trois lignes espacées de 5 yards (4,6 m). Il existe aussi une version avec des lignes à 5 m.
Les athlètes doivent-ils toucher la ligne ?
Oui, ils touchent chaque ligne de la main.
Quel temps compte ?
Le meilleur temps des essais des deux côtés.
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