Så gör du testet
- Markera två linjer 15 m från varandra.
- Spring från linje till linje. Var vid linjen när pipet hörs.
- Varje minut går pipen snabbare. Resultatet är antalet sträckor.
- Tryck på en spelare som är sen. Andra missen, även om den inte kommer direkt efter, avslutar testet för hen.
Banans upplägg
Nivåer och hastigheter
FitnessGram PACER 15 m. Tiderna är avrundade till 0,1 s.
| Nivå | Hastighet, km/h | Pendlingar | Tid per pendling, s | Total sträcka, m | Total tid |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 9 | 6,8 | 135 | 1:01 |
| 2 | 9 | 10 | 6 | 285 | 2:01 |
| 3 | 9,5 | 11 | 5,7 | 450 | 3:03 |
| 4 | 10 | 12 | 5,4 | 630 | 4:08 |
| 5 | 10,5 | 12 | 5,1 | 810 | 5:10 |
| 6 | 11 | 13 | 4,9 | 1 005 | 6:14 |
| 7 | 11,5 | 13 | 4,7 | 1 200 | 7:15 |
| 8 | 12 | 14 | 4,5 | 1 410 | 8:18 |
| 9 | 12,5 | 14 | 4,3 | 1 620 | 9:18 |
| 10 | 13 | 15 | 4,2 | 1 845 | 10:20 |
| 11 | 13,5 | 15 | 4 | 2 070 | 11:20 |
| 12 | 14 | 16 | 3,9 | 2 310 | 12:22 |
| 13 | 14,5 | 17 | 3,7 | 2 565 | 13:25 |
| 14 | 15 | 17 | 3,6 | 2 820 | 14:27 |
| 15 | 15,5 | 18 | 3,5 | 3 090 | 15:29 |
| 16 | 16 | 18 | 3,4 | 3 360 | 16:30 |
| 17 | 16,5 | 19 | 3,3 | 3 645 | 17:32 |
| 18 | 17 | 19 | 3,2 | 3 930 | 18:33 |
| 19 | 17,5 | 20 | 3,1 | 4 230 | 19:34 |
| 20 | 18 | 20 | 3 | 4 530 | 20:34 |
| 21 | 18,5 | 21 | 2,9 | 4 845 | 21:36 |
Versioner du kan köra i appen
FitnessGram PACER 15 mUK Police JRFT (till 5:4)
Vanliga frågor
Hur räknas PACER 15 m?
Resultatet är antalet sträckor. Den andra missen, även om den inte kommer direkt efter den första, avslutar testet.
Vad är polisens bleep test?
Det är den brittiska polisens job-related fitness test (JRFT) på en 15 m-bana. Signalerna blir tätare ungefär var 50:e sekund och testet slutar på nivå 5:4.
Är 15 m-resultat samma sak som 20 m?
Nej. Ett resultat på 15 m motsvarar inte sträckor på 20 m. Jämför 15 m-resultat bara med andra 15 m-resultat.
Kör testet med Sport Test Lab
Nedräkning, alla signaler och resultat med ett tryck för hela laget. Tiderna hamnar direkt i varje idrottares profil.
Hämta appenKommer snart till App Store och Google Play
