Kaip atlikti testą
- Pažymėkite dvi linijas 15 m atstumu.
- Bėkite nuo linijos iki linijos. Būkite prie linijos, kai nuskamba signalas.
- Kas minutę signalai greitėja. Rezultatas — įveiktų atkarpų skaičius.
- Palieskite pavėlavusį žaidėją. Antras pavėlavimas, net ne iš eilės, baigia jo testą.
Trasos schema
Lygiai ir greičiai
FitnessGram PACER 15 m. Laikas suapvalintas iki 0,1 s.
| Lygis | Greitis, km/h | Atkarpos | Atkarpos laikas, s | Bendras atstumas, m | Bendras laikas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 9 | 6,8 | 135 | 1:01 |
| 2 | 9 | 10 | 6 | 285 | 2:01 |
| 3 | 9,5 | 11 | 5,7 | 450 | 3:03 |
| 4 | 10 | 12 | 5,4 | 630 | 4:08 |
| 5 | 10,5 | 12 | 5,1 | 810 | 5:10 |
| 6 | 11 | 13 | 4,9 | 1 005 | 6:14 |
| 7 | 11,5 | 13 | 4,7 | 1 200 | 7:15 |
| 8 | 12 | 14 | 4,5 | 1 410 | 8:18 |
| 9 | 12,5 | 14 | 4,3 | 1 620 | 9:18 |
| 10 | 13 | 15 | 4,2 | 1 845 | 10:20 |
| 11 | 13,5 | 15 | 4 | 2 070 | 11:20 |
| 12 | 14 | 16 | 3,9 | 2 310 | 12:22 |
| 13 | 14,5 | 17 | 3,7 | 2 565 | 13:25 |
| 14 | 15 | 17 | 3,6 | 2 820 | 14:27 |
| 15 | 15,5 | 18 | 3,5 | 3 090 | 15:29 |
| 16 | 16 | 18 | 3,4 | 3 360 | 16:30 |
| 17 | 16,5 | 19 | 3,3 | 3 645 | 17:32 |
| 18 | 17 | 19 | 3,2 | 3 930 | 18:33 |
| 19 | 17,5 | 20 | 3,1 | 4 230 | 19:34 |
| 20 | 18 | 20 | 3 | 4 530 | 20:34 |
| 21 | 18,5 | 21 | 2,9 | 4 845 | 21:36 |
Versijos, kurias galima atlikti programėlėje
FitnessGram PACER 15 mUK Police JRFT (iki 5:4)
Klausimai
Kaip vertinamas PACER 15 m?
Rezultatas – atkarpų skaičius. Antras nespėjimas, net jei ne iš eilės, baigia testą.
Kas yra policijos bleep testas?
Tai JK policijos su darbu susijęs fizinio pajėgumo testas (JRFT) 15 m trasoje. Signalai dažnėja maždaug kas 50 s, o testas baigiasi 5:4 lygiu.
Ar 15 m rezultatas toks pat kaip 20 m?
Ne. 15 m rezultatas neatitinka 20 m atkarpų. 15 m rezultatus lyginkite tik su kitais 15 m rezultatais.
Atlikite šį testą su Sport Test Lab
Atgalinis laikmatis, visi signalai ir rezultatai vienu paspaudimu visai komandai. Rezultatai iš karto patenka į kiekvieno sportininko profilį.
Atsisiųsti programėlęNetrukus App Store ir Google Play
