Kuidas testi teha
- Märgi kaks joont 20 m vahega ja koonused 3 m kummastki joonest seespool.
- Jookse piiksude järgi 30 s edasi-tagasi, siis kõnni 15 s: aeglusta joone taga ja kõnni selle juurde tagasi.
- Iga 90 s järel (kaks jooksu) kiirus tõuseb.
- Puuduta mängijat, kes hilineb. Kaks hilinemist järjest — ta on väljas.
Raja paigutus
Tasemed ja kiirused
Lemmink 2004. Ajad on ümardatud 0,1 s täpsusega.
| Tase | Kiirus, km/h | Lõike | Lõigu aeg, s | Kogudistants, m | Koguaeg |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 10 | 7,2 | 160 | 1:15 |
| 2 | 11 | 10 | 6,5 | 320 | 2:45 |
| 3 | 12 | 10 | 6 | 520 | 4:15 |
| 4 | 13 | 12 | 5,5 | 720 | 5:45 |
| 5 | 13,5 | 12 | 5,3 | 920 | 7:15 |
| 6 | 14 | 12 | 5,1 | 1120 | 8:45 |
| 7 | 14,5 | 14 | 5 | 1360 | 10:15 |
| 8 | 15 | 14 | 4,8 | 1600 | 11:45 |
| 9 | 15,5 | 14 | 4,6 | 1840 | 13:15 |
| 10 | 16 | 14 | 4,5 | 2080 | 14:45 |
| 11 | 16,5 | 14 | 4,4 | 2320 | 16:15 |
| 12 | 17 | 16 | 4,2 | 2600 | 17:45 |
| 13 | 17,5 | 16 | 4,1 | 2880 | 19:15 |
| 14 | 18 | 16 | 4 | 3160 | 20:45 |
| 15 | 18,5 | 16 | 3,9 | 3440 | 22:15 |
| 16 | 19 | 16 | 3,8 | 3720 | 23:45 |
| 17 | 19,5 | 18 | 3,7 | 4040 | 25:15 |
| 18 | 20 | 18 | 3,6 | 4360 | 26:45 |
Rakenduses saadaolevad versioonid
Lemmink 2004
Küsimused
Kui kiiresti ISRT algab?
See algab 10 km/h ja kiirus tõuseb iga 90 s järel 1 km/h, alates 13 km/h aga 0,5 km/h kaupa.
Kuidas ISRT tulemust arvestatakse?
Tulemus on läbitud 20 m jooksude arv, mis näidatakse distantsina meetrites.
Millal on mängija väljas?
Pärast kahte järjestikust hilinemist või kui ta peatub.
Tee see test Sport Test Labiga
Loendus, kõik signaalid ja tulemused ühe puudutusega kogu võistkonnale. Ajad salvestuvad otse iga sportlase profiili.
Laadi rakendusVarsti App Store'is ja Google Plays
