Как провести тест
- Отметьте две линии в 20 м и фишки в 3 м внутри от них.
- 30 с бег туда-обратно по сигналам, затем 15 с шагом: пробегите за линию, замедляясь, и вернитесь к ней шагом.
- Каждые 90 с (два забега) скорость растёт.
- Опоздал — нажмите на игрока. Два раза подряд — выбыл.
Разметка площадки
Уровни и скорости
Lemmink 2004. Время округлено до 0,1 с.
| Уровень | Скорость, км/ч | Отрезки | Время отрезка, с | Общая дистанция, м | Общее время |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 10 | 7,2 | 160 | 1:15 |
| 2 | 11 | 10 | 6,5 | 320 | 2:45 |
| 3 | 12 | 10 | 6 | 520 | 4:15 |
| 4 | 13 | 12 | 5,5 | 720 | 5:45 |
| 5 | 13,5 | 12 | 5,3 | 920 | 7:15 |
| 6 | 14 | 12 | 5,1 | 1 120 | 8:45 |
| 7 | 14,5 | 14 | 5 | 1 360 | 10:15 |
| 8 | 15 | 14 | 4,8 | 1 600 | 11:45 |
| 9 | 15,5 | 14 | 4,6 | 1 840 | 13:15 |
| 10 | 16 | 14 | 4,5 | 2 080 | 14:45 |
| 11 | 16,5 | 14 | 4,4 | 2 320 | 16:15 |
| 12 | 17 | 16 | 4,2 | 2 600 | 17:45 |
| 13 | 17,5 | 16 | 4,1 | 2 880 | 19:15 |
| 14 | 18 | 16 | 4 | 3 160 | 20:45 |
| 15 | 18,5 | 16 | 3,9 | 3 440 | 22:15 |
| 16 | 19 | 16 | 3,8 | 3 720 | 23:45 |
| 17 | 19,5 | 18 | 3,7 | 4 040 | 25:15 |
| 18 | 20 | 18 | 3,6 | 4 360 | 26:45 |
Версии теста в приложении
Lemmink 2004
Вопросы
С какой скоростью начинается ISRT?
С 10 км/ч, затем +1 км/ч каждые 90 с, а начиная с 13 км/ч — по 0,5 км/ч.
Как считается результат ISRT?
Результат — число пройденных отрезков по 20 м, показанное как дистанция в метрах.
Когда игрок выбывает?
После двух опозданий подряд или если он остановился.
Проведите этот тест в Sport Test Lab
Обратный отсчёт, все сигналы и результаты одним касанием для всей команды. Результаты сразу попадают в профиль каждого спортсмена.
Скачать приложениеСкоро в App Store и Google Play
