Come si svolge il test
- Segna due linee a 20 m di distanza e dei coni 3 m all'interno di ogni linea.
- Corri avanti e indietro per 30 s seguendo i bip, poi cammina 15 s: rallenta oltre la linea e torna camminando fino alla linea.
- Ogni 90 s (due corse) la velocità aumenta.
- Tocca un giocatore in ritardo. Due errori di fila: è fuori.
Schema del percorso
Livelli e velocità
Lemmink 2004. Tempi arrotondati a 0,1 s.
| Livello | Velocità, km/h | Navette | Tempo per navetta, s | Distanza totale, m | Tempo totale |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 10 | 7,2 | 160 | 1:15 |
| 2 | 11 | 10 | 6,5 | 320 | 2:45 |
| 3 | 12 | 10 | 6 | 520 | 4:15 |
| 4 | 13 | 12 | 5,5 | 720 | 5:45 |
| 5 | 13,5 | 12 | 5,3 | 920 | 7:15 |
| 6 | 14 | 12 | 5,1 | 1120 | 8:45 |
| 7 | 14,5 | 14 | 5 | 1360 | 10:15 |
| 8 | 15 | 14 | 4,8 | 1600 | 11:45 |
| 9 | 15,5 | 14 | 4,6 | 1840 | 13:15 |
| 10 | 16 | 14 | 4,5 | 2080 | 14:45 |
| 11 | 16,5 | 14 | 4,4 | 2320 | 16:15 |
| 12 | 17 | 16 | 4,2 | 2600 | 17:45 |
| 13 | 17,5 | 16 | 4,1 | 2880 | 19:15 |
| 14 | 18 | 16 | 4 | 3160 | 20:45 |
| 15 | 18,5 | 16 | 3,9 | 3440 | 22:15 |
| 16 | 19 | 16 | 3,8 | 3720 | 23:45 |
| 17 | 19,5 | 18 | 3,7 | 4040 | 25:15 |
| 18 | 20 | 18 | 3,6 | 4360 | 26:45 |
Versioni disponibili nell'app
Lemmink 2004
Domande frequenti
A che velocità parte l'ISRT?
Parte da 10 km/h e sale di 1 km/h ogni 90 s, poi di 0,5 km/h a partire da 13 km/h.
Come si calcola il risultato dell'ISRT?
Il risultato è il numero di tratti da 20 m completati, indicato come distanza in metri.
Quando un atleta è eliminato?
Dopo due ritardi consecutivi, oppure quando si ferma.
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