Comment faire passer le test
- Tracez deux lignes à 20 m et des plots 3 m à l'intérieur de chaque ligne.
- Courez 30 s en allers-retours aux signaux, puis marchez 15 s : dépassez la ligne en ralentissant et revenez-y en marchant.
- Toutes les 90 s (deux courses), la vitesse augmente.
- Touchez le joueur en retard. Deux retards de suite : il est éliminé.
Mise en place
Paliers et vitesses
Lemmink 2004. Temps arrondis à 0,1 s.
| Palier | Vitesse, km/h | Navettes | Temps par navette, s | Distance totale, m | Temps total |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 10 | 7,2 | 160 | 1:15 |
| 2 | 11 | 10 | 6,5 | 320 | 2:45 |
| 3 | 12 | 10 | 6 | 520 | 4:15 |
| 4 | 13 | 12 | 5,5 | 720 | 5:45 |
| 5 | 13,5 | 12 | 5,3 | 920 | 7:15 |
| 6 | 14 | 12 | 5,1 | 1 120 | 8:45 |
| 7 | 14,5 | 14 | 5 | 1 360 | 10:15 |
| 8 | 15 | 14 | 4,8 | 1 600 | 11:45 |
| 9 | 15,5 | 14 | 4,6 | 1 840 | 13:15 |
| 10 | 16 | 14 | 4,5 | 2 080 | 14:45 |
| 11 | 16,5 | 14 | 4,4 | 2 320 | 16:15 |
| 12 | 17 | 16 | 4,2 | 2 600 | 17:45 |
| 13 | 17,5 | 16 | 4,1 | 2 880 | 19:15 |
| 14 | 18 | 16 | 4 | 3 160 | 20:45 |
| 15 | 18,5 | 16 | 3,9 | 3 440 | 22:15 |
| 16 | 19 | 16 | 3,8 | 3 720 | 23:45 |
| 17 | 19,5 | 18 | 3,7 | 4 040 | 25:15 |
| 18 | 20 | 18 | 3,6 | 4 360 | 26:45 |
Versions disponibles dans l’app
Lemmink 2004
Questions
À quelle vitesse commence l’ISRT ?
Il commence à 10 km/h et augmente de 1 km/h toutes les 90 s, puis de 0,5 km/h à partir de 13 km/h.
Comment se calcule le score de l’ISRT ?
Le résultat est le nombre de courses de 20 m réalisées, affiché en distance en mètres.
Quand un joueur est-il éliminé ?
Après deux retards consécutifs, ou s’il s’arrête.
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