Näin testi tehdään
- Merkitse kaksi viivaa 20 m:n päähän toisistaan ja kartiot 3 m kummankin viivan sisäpuolelle.
- Juokse 30 s edestakaisin piippausten tahdissa, sitten kävele 15 s: hidasta viivan jälkeen ja kävele takaisin viivalle.
- 90 s:n välein (kaksi juoksua) vauhti kiihtyy.
- Napauta pelaajaa, joka myöhästyy. Kaksi myöhästymistä peräkkäin — hän on ulkona.
Radan asettelu
Tasot ja nopeudet
Lemmink 2004. Ajat on pyöristetty 0,1 s tarkkuuteen.
| Taso | Nopeus, km/h | Vetoja | Vedon aika, s | Kokonaismatka, m | Kokonaisaika |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 10 | 7,2 | 160 | 1:15 |
| 2 | 11 | 10 | 6,5 | 320 | 2:45 |
| 3 | 12 | 10 | 6 | 520 | 4:15 |
| 4 | 13 | 12 | 5,5 | 720 | 5:45 |
| 5 | 13,5 | 12 | 5,3 | 920 | 7:15 |
| 6 | 14 | 12 | 5,1 | 1 120 | 8:45 |
| 7 | 14,5 | 14 | 5 | 1 360 | 10:15 |
| 8 | 15 | 14 | 4,8 | 1 600 | 11:45 |
| 9 | 15,5 | 14 | 4,6 | 1 840 | 13:15 |
| 10 | 16 | 14 | 4,5 | 2 080 | 14:45 |
| 11 | 16,5 | 14 | 4,4 | 2 320 | 16:15 |
| 12 | 17 | 16 | 4,2 | 2 600 | 17:45 |
| 13 | 17,5 | 16 | 4,1 | 2 880 | 19:15 |
| 14 | 18 | 16 | 4 | 3 160 | 20:45 |
| 15 | 18,5 | 16 | 3,9 | 3 440 | 22:15 |
| 16 | 19 | 16 | 3,8 | 3 720 | 23:45 |
| 17 | 19,5 | 18 | 3,7 | 4 040 | 25:15 |
| 18 | 20 | 18 | 3,6 | 4 360 | 26:45 |
Sovelluksessa olevat versiot
Lemmink 2004
Kysymyksiä
Kuinka nopeasti ISRT alkaa?
Se alkaa 10 km/h ja nousee 1 km/h 90 s:n välein, 13 km/h:sta alkaen 0,5 km/h kerrallaan.
Miten ISRT pisteytetään?
Tulos on suoritettujen 20 m:n juoksujen määrä, joka näytetään matkana metreinä.
Milloin pelaaja putoaa?
Kahden peräkkäisen myöhästymisen jälkeen tai kun hän pysähtyy.
Tee tämä testi Sport Test Labilla
Lähtölaskenta, kaikki merkkiäänet ja tulokset yhdellä napautuksella koko joukkueelle. Ajat tallentuvat suoraan jokaisen urheilijan profiiliin.
Lataa sovellusTulossa pian App Storeen ja Google Playhin
