Näin testi tehdään
- Merkitse lähtöviiva, viiva 20 m:n päähän ja kartio 5 m lähtöviivan taakse.
- Juokse piippausten tahdissa 20 m sinne ja takaisin.
- Jokaisen juoksun jälkeen hölkkää kartion ympäri: 10 s lepoa.
- Napauta pelaajaa, joka myöhästyy. Toinen myöhästyminen päättää hänen testinsä.
Radan asettelu
Tasot ja nopeudet
Yo-Yo IR1. Ajat on pyöristetty 0,1 s tarkkuuteen.
| Taso | Nopeus, km/h | Vetoja | Vedon aika, s | Kokonaismatka, m | Kokonaisaika |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 | 10 | 1 | 14,4 | 40 | 0:14 |
| 9 | 12 | 1 | 12 | 80 | 0:36 |
| 11 | 13 | 2 | 11,1 | 160 | 1:19 |
| 12 | 13,5 | 3 | 10,7 | 280 | 2:21 |
| 13 | 14 | 4 | 10,3 | 440 | 3:42 |
| 14 | 14,5 | 8 | 9,9 | 760 | 6:21 |
| 15 | 15 | 8 | 9,6 | 1 080 | 8:58 |
| 16 | 15,5 | 8 | 9,3 | 1 400 | 11:32 |
| 17 | 16 | 8 | 9 | 1 720 | 14:04 |
| 18 | 16,5 | 8 | 8,7 | 2 040 | 16:34 |
| 19 | 17 | 8 | 8,5 | 2 360 | 19:02 |
| 20 | 17,5 | 8 | 8,2 | 2 680 | 21:28 |
| 21 | 18 | 8 | 8 | 3 000 | 23:52 |
| 22 | 18,5 | 8 | 7,8 | 3 320 | 26:14 |
| 23 | 19 | 8 | 7,6 | 3 640 | 28:35 |
Sovelluksessa olevat versiot
Yo-Yo IR1Yo-Yo IR2Yo-Yo IR1 lapset (16 m)
Kysymyksiä
Mikä ero on IR1:llä ja IR2:lla?
Molemmissa on sama 20 m:n rata ja 10 s hölkkätauko. IR1 alkaa 10 km/h, IR2 alkaa nopeammin, 13 km/h.
Miten Yo-Yo IR -testi pisteytetään?
Tulos on matka metreinä tason ja juoksun kanssa. Ensimmäisestä myöhästymisestä tulee varoitus, toisesta pelaaja putoaa.
Onko lapsille oma versio?
Kyllä. Lasten versiossa matka on 16 m 20 m:n sijaan, ja hölkkäkartio on 4 m lähtöviivan takana.
Tee tämä testi Sport Test Labilla
Lähtölaskenta, kaikki merkkiäänet ja tulokset yhdellä napautuksella koko joukkueelle. Ajat tallentuvat suoraan jokaisen urheilijan profiiliin.
Lataa sovellusTulossa pian App Storeen ja Google Playhin
