Slik gjennomfører du testen
- Merk en startlinje, en linje 20 m unna og en kjegle 5 m bak start.
- Løp 20 m ut og tilbake i takt med pipene.
- Etter hvert løp jogger du rundt kjeglen: 10 s hvile.
- Trykk på en spiller som er for sen. Andre bom avslutter testen for dem.
Oppsett av banen
Nivåer og hastigheter
Yo-Yo IR1. Tidene er avrundet til 0,1 s.
| Nivå | Fart, km/t | Pendler | Tid per pendel, s | Total distanse, m | Total tid |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 | 10 | 1 | 14,4 | 40 | 0:14 |
| 9 | 12 | 1 | 12 | 80 | 0:36 |
| 11 | 13 | 2 | 11,1 | 160 | 1:19 |
| 12 | 13,5 | 3 | 10,7 | 280 | 2:21 |
| 13 | 14 | 4 | 10,3 | 440 | 3:42 |
| 14 | 14,5 | 8 | 9,9 | 760 | 6:21 |
| 15 | 15 | 8 | 9,6 | 1 080 | 8:58 |
| 16 | 15,5 | 8 | 9,3 | 1 400 | 11:32 |
| 17 | 16 | 8 | 9 | 1 720 | 14:04 |
| 18 | 16,5 | 8 | 8,7 | 2 040 | 16:34 |
| 19 | 17 | 8 | 8,5 | 2 360 | 19:02 |
| 20 | 17,5 | 8 | 8,2 | 2 680 | 21:28 |
| 21 | 18 | 8 | 8 | 3 000 | 23:52 |
| 22 | 18,5 | 8 | 7,8 | 3 320 | 26:14 |
| 23 | 19 | 8 | 7,6 | 3 640 | 28:35 |
Versjoner du kan kjøre i appen
Yo-Yo IR1Yo-Yo IR2Yo-Yo IR1 barn (16 m)
Spørsmål og svar
Hva er forskjellen på IR1 og IR2?
Begge bruker samme bane på 20 m med 10 s joggepause. IR1 starter på 10 km/t, IR2 starter raskere, på 13 km/t.
Hvordan regnes resultatet i Yo-Yo IR?
Resultatet er distansen i meter, vist med nivå og løp. Første gang spilleren kommer for sent gir en advarsel, andre gang er hen ute.
Finnes det en versjon for barn?
Ja. Barneversjonen bruker 16 m i stedet for 20 m, med joggekjeglen 4 m bak start.
Kjør testen med Sport Test Lab
Nedtelling, alle signaler og resultater med ett trykk for hele laget. Tidene går rett inn i profilen til hver utøver.
Last ned appenKommer snart til App Store og Google Play
