Como fazer o teste
- Use uma caixa da altura definida (normalmente 30 cm).
- Desça da caixa com um passo, sem saltar.
- Salte logo para cima, o mais rápido e alto possível.
- Três tentativas; conta o melhor.
Versões disponíveis na app
Drop jump, RSI com tapete de contacto
Perguntas frequentes
O que é o RSI?
O RSI é a altura do salto a dividir pelo tempo de contacto com o chão. Quanto mais alto, melhor.
O atleta deve saltar da caixa?
Não. Dá um passo para fora da caixa e ressalta logo para cima, o mais rápido e alto possível.
Quantas tentativas?
Três tentativas; conta a melhor.
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