Comment faire passer le test
- Utilisez une box de la hauteur prévue (souvent 30 cm).
- Descendez de la box d'un pas, sans sauter.
- Rebondissez aussitôt, le plus vite et le plus haut possible.
- Trois essais ; le meilleur compte.
Versions disponibles dans l’app
Drop jump, RSI au tapis de contact
Questions
Qu’est-ce que le RSI ?
Le RSI est la hauteur de saut divisée par le temps de contact au sol. Plus il est élevé, mieux c’est.
L’athlète doit-il sauter du caisson ?
Non. Il descend du caisson en faisant un pas, puis rebondit aussitôt, le plus vite et le plus haut possible.
Combien d’essais ?
Trois essais ; le meilleur compte.
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