Beep-Test / Shuttle-Run-Test 20 m: Stufen und Tempo

So läuft der Test ab

Markieren Sie zwei Linien im Abstand von 20 m.
Von Linie zu Linie laufen. Beim Signal an der Linie sein.
Jede Minute kommen die Signale schneller.
Tippen Sie auf den Spieler, der zu spät ist. Zweimal in Folge — er ist raus.

Aufbau

Stufen und Geschwindigkeiten

Léger 1988 (Start 8,5 km/h). Zeiten auf 0,1 s gerundet.

Stufe	Tempo, km/h	Bahnen	Zeit pro Bahn, s	Gesamtstrecke, m	Gesamtzeit
1	8,5	7	8,5	140	0:59
2	9	8	8	300	2:03
3	9,5	8	7,6	460	3:04
4	10	8	7,2	620	4:02
5	10,5	9	6,9	800	5:03
6	11	9	6,5	980	6:02
7	11,5	10	6,3	1.180	7:05
8	12	10	6	1.380	8:05
9	12,5	10	5,8	1.580	9:02
10	13	11	5,5	1.800	10:03
11	13,5	11	5,3	2.020	11:02
12	14	12	5,1	2.260	12:04
13	14,5	12	5	2.500	13:03
14	15	13	4,8	2.760	14:06
15	15,5	13	4,6	3.020	15:06
16	16	13	4,5	3.280	16:05
17	16,5	14	4,4	3.560	17:06
18	17	14	4,2	3.840	18:05
19	17,5	15	4,1	4.140	19:07
20	18	15	4	4.440	20:07
21	18,5	15	3,9	4.740	21:05

Varianten in der App

Léger 1988 (Start 8,5 km/h)Ramsbottom 1988 MSFT (Start 8,0 km/h)EUROFIT 1988 (Geschwindigkeiten Table IV, Bahnen MSFT)FitnessGram PACER 20 mLéger & Lambert 1982 (2-min-Stufen)

Fragen

Wie schnell ist Stufe 1 beim Beep-Test?

Das hängt von der Variante ab. Der Léger-Test beginnt mit 8,5 km/h, MSFT (Ramsbottom) und PACER mit 8,0 km/h. In allen Varianten steigt das Tempo mit jeder neuen Stufe um 0,5 km/h.

Wann ist ein Spieler raus?

In der Standardvariante nach zwei verpassten Linien in Folge oder wenn er stehen bleibt. Beim PACER beendet der zweite Fehler den Test, auch wenn die Fehler nicht direkt hintereinander kommen.

Kann ich Ergebnisse verschiedener Beep-Test-Varianten vergleichen?

Nein. Gleiche Stufe und Bahn bedeuten in jeder Variante eine andere Strecke. Vergleiche einen Spieler nur mit Ergebnissen derselben Variante.